它是便秘的“死對頭”，煮飯時加一點，吃著吃著就瘦了
如今生活壓力的增大，我們經常會發生這樣的情況，有時候由於工作繁忙、應酬多，導致腸胃吸收過多出現便秘的情況，不僅肚子難受，還會對身體帶來傷害，便秘的時候，身體代謝物的不斷堆積，就會使你發生口臭、色斑、痤瘡或者面板粗糙、暗沉等問題。
便秘的因素有很多種，但是大多數人都是由於腸道蠕動異常引起的，這種便秘和不良的生活方式有著非常大的關係，飲食不當就是其中之一。如果一個人吃的過於精細，比如只吃白麵、大米，而粗雜糧、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物攝入過少，加上水分攝入不足，就可能誘發並加重便秘。
想要緩解便秘，還需要從生活中的各種習慣開始改變，比如多喝水，多運動，更重要的就是不能忽視膳食纖維的攝入，便秘的情況就會大大減少。今天小寧就分享大家一款膳食纖維非常高的美食——酸奶燕麥杯。
不用小寧說，大家從電視廣告商也可以得知：酸奶能夠調理腸胃道，有助於促進胃腸道的蠕動，對於便秘的情況可以起到緩解的作用；燕麥在一眾主食中膳食纖維含量較高，這兩種加在一起，便秘問題就會得到很大的改善，如果平時煮飯的時候加入一些燕麥經常食用，大肚腩也會在不知不覺中消失哦！
【酸奶燕麥杯】食材：燕麥片，香蕉，酸奶1杯，蜂蜜適量，橄欖油適量，堅果適量。
製作方法：1、將香蕉放入碗中，壓成細膩的香蕉泥，然後加入1勺蜂蜜，少量橄欖油攪拌均勻。
2、香蕉泥中加入燕麥片，量稍微大一些，需要攪拌成非常粘稠的狀態，有可塑性，不會變形即可。
3、把攪拌好的香蕉燕麥放入一次性的烘焙紙杯中，整理成中間空的小碗形狀，稍微滿一點，因為做好的燕麥杯會回縮。
4、烤箱180度預熱，然後把紙杯放進烤箱中，烤20分鐘的時間，然後觀察一下上色情況和杯底的軟硬性程度，如果底部特別軟，我們還可以再加熱幾分鐘，直到烤成圖中所示的焦糖色即可。
5、烤好的香蕉燕麥杯，脫去烘焙紙杯，然後加入酸奶和堅果，酸奶燕麥杯就做好了。
用這個方法做好的酸奶燕麥杯，不僅好看，味道也是非常的不錯，外皮脆脆的，不會有燕麥乾澀難以下嚥的口感，吃起來有香蕉的晴天和燕麥的麥香味，還有濃濃的酸奶和堅果，不管是年輕人還是小朋友，都會特別的喜歡。