常常聽到別人問，看你天天練瑜伽，也沒見瘦，瑜伽真的有效果嗎？

甚至有很多人選擇瑜伽老師也會先看看老師的身材好不好。一個自己身材都不好的老師怎麼能教出身材好的學生。

但是，你有沒有發現，瑜伽老師普遍身材都很好，但...不一定瘦。那麼問題來了，你更想要好身材還是瘦？為什麼練了瑜伽也不一定會瘦？

挑重點

想要搞清楚這個問題，首先我們要搞清楚瑜伽到底是什麼？其次，我們可以探索瑜伽到底能給我們帶來什麼？最後自然就知道為什麼練了瑜伽也不一定會瘦以及你真正想追求的。

瑜伽的前世今生

瑜伽起源於古印度，是世界上最古老的哲學體系之一。距今至少有5000年的歷史。瑜伽一詞，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

現在，瑜伽已被廣泛應用於身體治療和專業運動隊的日常訓練。分類也越來越多樣化，其中影響最大的是艾揚格派和阿斯湯伽派。對於初學者，瑜伽練習中會允許練習者使用瑜伽伸展帶、瑜伽磚等輔助器材來減少做瑜伽動作的難度。剛開始練習，你完全可以嘗試找到最適合自己的瑜伽類別和練習方式。

瑜伽的意義

瑜伽練習能夠給人帶來很多好處。練習瑜伽主要就是促進身心的健康，增強幸福感，同時也可以讓人有一定的精力充沛，容光煥發的效果：

練習基礎的瑜伽動作即可收到增強力量，改善柔韌性並使人感到舒適的效果。核心力量的增強能夠讓人身體狀態發生質的改變。

瑜伽也可以使人煥發活力舒緩壓力，以及改善久坐帶來的疲勞。特別是冥想能幫助人們更好的緩解壓力，美國醫學協會就已經把冥想療法替代藥物治療用於治療疑似高血壓的第一步推薦。

長期練習瑜伽有利於提高身體的平衡度。 能有效增強平衡感。長久練習，很多之前做不到撐不住的動作也可以遊刃有餘。日常生活中也可以有效避免很多損傷的發生。

同時，瑜伽也可以透過身心的變化引起神經系統的自主改變，從而達到身體和心靈的絕妙結合統一。身體的姿態能影響人的心情和自我意識。

瑜伽與瘦

想要瘦就要知道你是哪種胖，很多人的胖是脂肪囤積，長期缺乏運動，加上飲食油膩沒有節制。還有一種人是肌肉型的瓷實胖。捏捏你的肉肉鬆緊度就可以判斷出來。

第一種人，因為沒有好的運動習慣所以瘦不下來。練瑜伽也是三天打漁兩天曬網。任何運動都要達到一定的量才可以，瑜伽練習頻率不夠，自然瘦不下來。更何況是不是再自己偷偷加個餐，沒有毅力的人絕對是瘦不下來的。這種瑜伽練法也是瘦不下來的。

第二種人，肌肉型結實的胖，運動部位和方式都要有選擇性，除非你追求歐美身材往健身方面發展，否則越練反而越瘦不下來。這是練習方法不正確，一定要在專業老師指導下循序漸進進行，不是盲目量的堆積。或者選擇其他更適合達到自己瘦的目標的途徑。

從瑜伽的本身出發，練習瑜伽更重要的是讓自己舒服，收穫更好的自己。外在可以塑形提升氣質但絕不是簡簡單單的瘦就可以，瑜伽更重要的是自己的心，是有沒有成為那個真正的更好的自己。

所以，你還覺得瘦不瘦有那麼重要嗎？相比於瘦我更想要好身材和更好的自己。你呢，做好準備一起努力了嗎？