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“人到中年不得已,保溫杯裡泡枸杞,枸杞難擋歲月催,還得往裡加當歸,當歸難擋歲月刀,人蔘鹿茸泡小燒,人蔘鹿茸不管飽,還得腰子加腎寶”。

男人到了中年,既要承擔起家庭和社會的重任,同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變,身體總有大不如從前的感覺,總覺得很累。我們常說,人到中年更要注意養生,人在年輕的時候是用健康換錢,而中年則變成了用錢來換健康。

枸杞真有這麼強的功效嗎?《2010 版中國藥典》而經過營養成分研究,枸杞其實就是含有兩種特殊物質,一種是枸杞多糖,一種是甜菜鹼。甜菜鹼是一種天然維生素物質,有抗脂肪肝、降壓、抗腫瘤等療效,很多動植物中都有。枸杞多糖是幹什麼的?有研究表明枸杞多糖(LBP)可通過啟用巨噬細胞,誘導腫瘤壞死因子的表達,增強先天性免疫,不過研究還停留在動物階段,枸杞的營養成分到底對人有何具體的功效,目前還缺乏權威的實驗證實。把枸杞當個水果茶喝一喝就算了,指望著靠喝枸杞水多活幾年,還是死了這份心吧。

當步入在中年後,身體的組織和器官開始衰退,心理狀態和運動能力可能不如以前。許多疾病慢慢出現在中年男人的身上,在這一階段,中年男性更應該重視自己的身體健康。

那麼該如何保護自己健康呢?

1、合理膳食

中年男性的社交活動頻繁,如果吃過多的加工食品,必然導致肥胖、身體代謝功能失調等。所以,中年男人應注意飲食結構,減少脂肪和膽固醇的攝入,可以多吃新鮮蔬菜、水果、魚、蛋和牛奶等食物,並減少鈉和鹽的攝入。如果男性有心血管疾病或高血壓症狀,也可以多吃真菌和銀耳,可以預防動脈粥樣硬化。

2、心理健康

心理健康是健康的一種表現,只有當情緒和精神穩定時,身體才能健康抵抗外來病原體的侵襲。作為一箇中年人,應該盡最大努力減少慾望,保持情緒的平靜,擁有一顆快樂的心,學會減輕壓力。

3、良好的生活習慣

良好的生活習慣,包括有規律的作息時間、並適當地進行鍛鍊。有規律的作息,能維持人體器官和組織正常運轉,早睡早起可以養成生物鐘,使之能夠正常休息,才能正常運轉,不熬夜。

4、適當進行鍛鍊

適當的運動能保持健康,如果能經常鍛鍊身體,可以增強身體的抵抗力,並能防止身體老化,控制熱量的平衡,從而釋放出壓力,緩解疲勞,使人更能精力充沛。

5、要戒菸戒酒

菸草對健康的危害是眾所周知的,香菸中的有害物質,不僅會增加患肺癌的風險,還會增加男性的焦慮和壓力。到了中年後,男人的身體機能比以前差得多,此時如果仍然保持吸菸的習慣,就會加速衰老。另外,酒精會促進衰老,酒精對消化系統、神經系統和身體其他器官,特別是肝臟有毒性作用,肝臟是酒精的主要來源,長期飲酒可能導致酒精性肝炎、肝硬化肝病。

6、體檢

大多數男性不愛去看醫生,總認為自己沒什麼病。但據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了最佳治療時機。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。

養生和年齡無關,就像疾病不會因為還年輕就善待你。還有什麼比健康更重要呢?

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