“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，枸杞難擋歲月催，還得往裡加當歸，當歸難擋歲月刀，人蔘鹿茸泡小燒，人蔘鹿茸不管飽，還得腰子加腎寶”。

男人到了中年，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變，身體總有大不如從前的感覺，總覺得很累。我們常說，人到中年更要注意養生，人在年輕的時候是用健康換錢，而中年則變成了用錢來換健康。

枸杞真有這麼強的功效嗎？《2010 版中國藥典》而經過營養成分研究，枸杞其實就是含有兩種特殊物質，一種是枸杞多糖，一種是甜菜鹼。甜菜鹼是一種天然維生素物質，有抗脂肪肝、降壓、抗腫瘤等療效，很多動植物中都有。枸杞多糖是幹什麼的？有研究表明枸杞多糖（LBP）可通過啟用巨噬細胞，誘導腫瘤壞死因子的表達，增強先天性免疫，不過研究還停留在動物階段，枸杞的營養成分到底對人有何具體的功效，目前還缺乏權威的實驗證實。把枸杞當個水果茶喝一喝就算了，指望著靠喝枸杞水多活幾年，還是死了這份心吧。

當步入在中年後，身體的組織和器官開始衰退，心理狀態和運動能力可能不如以前。許多疾病慢慢出現在中年男人的身上，在這一階段，中年男性更應該重視自己的身體健康。

那麼該如何保護自己健康呢？

1、合理膳食

中年男性的社交活動頻繁，如果吃過多的加工食品，必然導致肥胖、身體代謝功能失調等。所以，中年男人應注意飲食結構，減少脂肪和膽固醇的攝入，可以多吃新鮮蔬菜、水果、魚、蛋和牛奶等食物，並減少鈉和鹽的攝入。如果男性有心血管疾病或高血壓症狀，也可以多吃真菌和銀耳，可以預防動脈粥樣硬化。

2、心理健康

心理健康是健康的一種表現，只有當情緒和精神穩定時，身體才能健康抵抗外來病原體的侵襲。作為一箇中年人，應該盡最大努力減少慾望，保持情緒的平靜，擁有一顆快樂的心，學會減輕壓力。

3、良好的生活習慣

良好的生活習慣，包括有規律的作息時間、並適當地進行鍛鍊。有規律的作息，能維持人體器官和組織正常運轉，早睡早起可以養成生物鐘，使之能夠正常休息，才能正常運轉，不熬夜。

4、適當進行鍛鍊

適當的運動能保持健康，如果能經常鍛鍊身體，可以增強身體的抵抗力，並能防止身體老化，控制熱量的平衡，從而釋放出壓力，緩解疲勞，使人更能精力充沛。

5、要戒菸戒酒

菸草對健康的危害是眾所周知的，香菸中的有害物質，不僅會增加患肺癌的風險，還會增加男性的焦慮和壓力。到了中年後，男人的身體機能比以前差得多，此時如果仍然保持吸菸的習慣，就會加速衰老。另外，酒精會促進衰老，酒精對消化系統、神經系統和身體其他器官，特別是肝臟有毒性作用，肝臟是酒精的主要來源，長期飲酒可能導致酒精性肝炎、肝硬化肝病。

6、體檢

大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

養生和年齡無關，就像疾病不會因為還年輕就善待你。還有什麼比健康更重要呢？