【抗糖化】可不是完全戒糖哦，不太可取且你也做不到，一些抗糖的小方法了解一下：

關於吃

① 不是不吃所有含糖份的東西，而是儘量拒絕高加工的高糖食物，比如奶茶、蛋糕、甜甜圈、可樂、烤串、炸雞…這些都是原罪

② 精製的大米、饅頭、麵條這些高澱粉類的也儘量少吃，慢慢替換成糙米或者粗糧吧

④ 戒掉零食吧，基本沒什麼零食糖分是低的（有的話你也可以推薦給我），可以吃點杏仁、腰果，一定程度上可以抑制一些糖化和氧化反應

⑤ 漿果類（藍莓蔓越莓）、石榴、檸檬、芹菜…抗氧化的果蔬可以多吃

‍♀️關於動

堅持運動真的是個很好的習慣，身體裡很多不好的反應與東西，都可以通過它代謝出去，所以動起來吧！

關於防晒

面板的抗氧化也是很關鍵的一環，防晒我已經說過很多次啦，帽子、雨傘、防晒霜，物理防晒與化學防晒都給我重視起來！

關於心情

早睡早起，保持一顆愉悅又平和的心，不驕不躁不急不緩，心情好了也有利於抑制糖化反應哦~

有沒有發現，其實你在抗糖的過程中，也是在護膚+減肥。所以，你有沒有把【抗糖】提上日程呢？