時間過得很快，轉眼間已經進入冬天，而進入冬天以後，其實也進入到了一年當中最容易突發疾病的季節，不論是大病還是小毛病，衡量一個人身體狀況，其實在冬天體現的淋漓盡致，因為冬天對人體的適應能力，抗病能力等都有很大的挑戰，一般進入冬天的時候氣溫都是比較低的，對於平時不愛運動的人，免疫力不高的人，肥胖的人，有心腦血管疾病以及慢性疾病的人壓力都比較大，稍有不慎就會引發疾病，尤其是心腦血管疾病，很容易出現突發的情況，那麼進入冬天以後，做什麼是最重要的？平時多吃哪3類食物幫助身體增強免疫力？多做哪3件事讓身體不易生病？

進入冬天以後，做什麼是最重要的？

進入冬天以後，最容易出現誤區，就是溫度不會一下就降下來，很多人覺得沒事，所以也沒有及時的增加衣物，甚至衣著還有很多裸露的地方，比如腳腕，而一早一晚稍涼的時候，就咬牙忍去了，其實對於健康來說，最可怕的事情就是忍，很多問題或者說疾病都是忍出來的。其實立冬後，吹過來的風以及天氣已經開始出現變化了，只是這種變化沒有特別的明顯，所以身體比較容易適應，但是寒風是比較“硬”的風，更容易傷身，如果不做好保暖，就會出現莫名其妙開始流鼻涕，繼而感冒。就像夏天不小對著空調吹了一下，也就是這一下就會引發感冒或者頭痛等問題，而冬天的寒風功力要更強，尤其是我們的腳腕處有非常多的經絡和穴位，與臟腑，與生殖都有聯絡，如果保暖不做好，不僅會容易感冒，身體也會變的敏感更容易生病。

平時多吃哪3類食物幫助身體增強免疫力？

那麼進入冬天以後，為了更好的提升自身的免疫力，增強自身的抗病能力，每天的飲食在其中就起到了很重要的作用，如果吃的好，身體的抗病能力自然會更強，其中有3類食物，特別適合冬天吃。

1.進入到冬天以後，從中醫的角度來說，冬天合於腎，冬天養腎是很重要的，而養腎最好的食物就是黑色的食物，所以建議平時多吃黑色的食物，如：黑米，紫米，香菇，海帶，髮菜，木耳，黑棗，黑芝麻等。

2.入冬以後，人體容易出現手腳冰涼，感冒，怕冷等問題，因此建議冬天的時候可以常喝胡蘿蔔洋蔥湯來幫助滋補暖身，保障血液執行暢通，改善手腳冰涼，易感冒等問題。

3.常吃核桃，核桃不僅僅可以幫助增強記憶力，促進大腦的健康，常吃核桃還能起到利尿潤腸，溫肺祛病，益腎固精，強身健康的作用，而冬天對於身體來說，不慎非常重要，所以常吃核桃，可以幫助更好的促進身體的健康，增強身體的抗病能力。

多做哪3件事讓身體不易生病？

除了飲食以外，當然生活習慣上如果做好的好，對於抗病也能起到非常關鍵的作用，但是因為現在很多人的習慣都不是很好，因此其實身體虛弱的人比較多，而進入冬天以後，也比較容易生病，並且遷延不愈，病程較長，甚至有些人一茬一茬的感冒，幾乎沒有能躲過去的，尤其是對於這類人，冬天更應該注意，多做三件事，讓身體不易生病。

1.睡前泡腳，聽起來像是老年人養生，其實對於現在的人來說，很多人圖省事，洗腳的時候，直接用淋浴噴頭衝一下，很多人用的甚至是涼水，而足部大家人都知道，經絡尤其的多，對於健康的影響也大，長期如此，自然會影響到健康，而如果能夠每天用熱水泡腳，泡腳後再用力搓足心，可以起到禦寒保暖，補腎強身，解除疲勞，促進睡眠，延緩衰老，預防感冒以及高血壓、冠心病等等疾病的效果。

2.通風除燥，冬天不進氣溫比較低，比較寒冷，天氣也比較乾燥，對於鼻／咽／器官／支氣管等的壓力都比較大，另外還會造成表皮細胞脫水，皮脂腺分泌減少，最後造成面板粗糙或者起皺，甚至引起乾裂，而因為寒冷室內基本上門窗緊閉，這樣會讓室內空氣汙濁，容易滋生細菌，所以每天痛風很重要，用加溼器或者溼毛巾等方式降低屋內乾燥的情況也十分重要，這樣才能更好的促進身體的健康。

3.早睡晚起，冬天不同於其他的季節，雖然早睡都是一樣的要求，畢竟熬夜不僅會變傻，還會降低免疫力，所以早睡是一定的，並且建議最好能在晚上9/10點鐘睡覺，而對於起床的時間，其實建議冬天是可以睡點懶覺的，不過千萬不要日上三竿，相對可以晚起一點，這樣身體得到充分的休息，體力得到更好的恢復，那麼抗病能力也會更強，最後需要注意的是運動最好等到太陽出來以後，以免傷身。

祝大家都能有個快樂的冬天！