水要一點一點喝

太大口喝水會將胃撐大，雖然水沒有熱量，但是很容易把胃撐大，因為胃是有伸縮性的，就像軟軟的氣球一樣，喝越多水、吃的越多，胃就會被撐的越大。

吃飯吃到七分飽，細嚼慢嚥。吃得太多，往往會讓過剩的熱量轉化脂肪堆積在體內，長期如此，還會一點點的撐大你的胃。少食多餐，避免出現暴飲暴食。這樣不僅可以分散熱量攝入，抑制食慾，還能有效縮小胃囊容量，從而控制食量，達到減肥的效果。 按時吃早餐，可以避免午餐吃的過多。不喝碳酸飲料，飲料中的大量氣體有膨脹腸胃的功能。

其實，只要在適合自己的身高情況下保持適當的體重就好了，追求病態的瘦美是不可取的，身體健康最重要。

我‬160cm，一直‬保持在‬95斤‬左右‬，你們‬呢‬？