冬至過後，氣溫不斷下降，由寒冷導致的一系列健康問題也隨之而來。當血管遭受寒冷刺激，導致收縮痙攣，就會引起急性腦血管病高發。專家指出，在寒冷的冬季更應該加強預防，提高警惕，預防腦梗死的發生。

研究資料也顯示，我國人群中腦梗死的發病率和病死率均高於國際平均水平。近年來，我國人群腦梗死事件發病率呈年輕化與上升趨勢，給社會和家庭帶來了巨大危害。

腦梗死危害巨大，嚴重影響著人們的身體健康，我們可以透過早期預防將危害降到最低。

一、重視高風險因素

高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病都是引起腦梗死的高風險因素，長期患有這些疾病的患者很可能會有血管病變、管腔變窄、管壁內膜粗糙及管腔狹窄，從而發生腦梗死。控制好血壓、血糖和血脂可顯著降低腦梗死的發病率。此外，患有房顫、心臟瓣膜病等心源性疾病的患者也要引起重視。房顫患者，其腦梗死的發生率比患有其他心臟病的患者高3～4倍，心率失常也是發生腦梗死的危險因素。因此，要重視腦梗死的高風險因素，降低腦梗死發生的機率。

二、戒除不良的習慣

長期吸菸和飲酒也會引起腦梗死，香菸中的尼古丁可促進血管收縮和血壓升高，使發生腦卒中的風險升高；而飲酒過量會刺激腦部血管，使血管擴張，會加重腦梗死。因此，吸菸者最好戒菸；飲酒者要適度，男性飲酒的酒精含量每日不超過25g，女性減半。國內研究還表明，肥胖也會增加腦梗死的機率。肥胖人群很可能患有高血壓、糖尿病和高血脂，這些疾病又是引起腦梗死的高風險因素。所以肥胖者應減少高熱量食物的攝入，並進行適度的運動。

三、避免情緒激動

情緒激動是腦血管病的大忌。情緒波動起伏太大會引起血壓不穩，從而加大腦梗死的風險。特別是冬季天氣寒冷，血管更容易收縮、痙攣發生供血不足，導致栓塞，所以要十分注意保暖。氣溫低的晨間，不宜戶外晨練，因為睡眠時人體各神經系統處於抑制狀態，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高極易誘發腦血管疾病，可選擇在溫度適宜的室內進行一些舒緩的運動。

四、嚴格控制飲食

降低腦梗死的風險，要嚴格控制飲食，特別是“三高”患者：不適宜吃高脂肪、動物內臟和辛辣的食物；烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜；還要戒菸限酒。每日飲食種類應多樣化，增加攝入水果、蔬菜的量，食用低脂奶製品及脂肪含量較低的均衡食譜，可適量增加香蕉、葡萄、橙子、海帶、香菇、菠菜等食物。

五、堅持鍛鍊身體

堅持鍛鍊身體，並進行適度的體力勞動，能夠促進膽固醇的分解從而降低血脂，降低血小板的凝集，並且能緩解精神緊張和疲勞，從而有效降低腦梗死的風險。

中老年人和高血壓患者進行鍛鍊前要充分考慮自身的運動限度，進行適度活動。成年人(高齡和身體因病不適合運動者除外)可採取快走、慢跑、騎腳踏車和其他有氧代謝運動。

做到以上幾點，就可以極大地降低腦梗死的發生機率。如果不幸患上腦梗死，患者必須規律服藥，用藥期間還要定期監測，便於瞭解控制的效果，效果不好要及時去專業醫院進行治療並按照醫囑調整用藥。

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