一、糖尿病和脂肪肝是親兄弟

糖尿病和脂肪肝的關係十分密切，患有糖尿病的病人，體內的葡萄糖和脂肪酸不能被吸收，脂蛋白合成會出現障礙，致使大多數葡萄糖和脂肪酸在肝臟內轉變成脂肪，存積在肝內，導致脂肪肝。

與此同時，出現脂肪肝的病人，進一步加重了胰島素抵抗、糖代謝紊亂等病理狀況，尤其是重度脂肪肝或出現肝硬化時，肝臟功能發生異常，進而影響正常的糖代謝，不能將過高的血糖轉化為肝糖原儲存，就會造成血糖持續處於高水平，從而加重糖尿病，形成惡性迴圈。

二、避免傷肝行為

1、喝酒過量

輕的話，損傷肝細胞使轉氨酶從細胞內跑到血液裡，所以很多人酒後查血會發現轉氨酶升高。

重的話，肝細胞發生不可逆的損傷，變成“酒精性肝硬化”，還可能發展成肝癌。

2、熬夜、睡眠差

熬夜不僅會導致內分紊亂，還會直接傷害肝臟。實驗證實：熬夜後體檢時會發現膽紅素相關指標異常；這就說明肝臟的部分功能被破壞。

3、吃肉多

長期大魚大肉，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是積壓在肝細胞內，造成“脂肪肝”。嚴重者會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

4、不明成分的中草藥、保健品

無論是什麼藥品、保健品，吃進去都需要肝臟代謝。如果成分是已知的、人體能應付得了的；如果加了不清楚的、不合適的成分，很可能造成肝損害。

三、養肝護肝的方法

1、多喝水

秋季乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害

2、戶外多運動

秋季適合開展戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健的目的

3、不生氣

學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，選擇喜歡的音樂、到戶外散步、安排一次輕鬆愉快的旅遊，都可以使心情放鬆、促使肝氣舒暢

4、充足睡眠

醫學證明，人在睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。因此，充足睡眠，有利於增強肝細胞的功能，提高肝臟的解毒能力，從而抵禦多種傳染病的侵襲。

5、多吃菌類和青菜

攝入足量的含多種維生素和礦物質的食物，增強抗病毒和增強抵抗力的功能，如小白菜、青椒、番茄、莧菜、捲心菜、花菜、如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

6、最實惠的養肝菜——豆芽

豆芽有清熱的功效，適合在氣候比較乾燥的秋季食用，有利於肝氣疏通、健脾胃。

食用時，應儘量保持其清淡、爽口的特點，豆芽菜最好隨買隨吃，如果需要放入冰箱冷藏，要用塑料袋密封好，且最好不要超過兩天。