大家經常說免疫力高，免疫力低的，可是免疫力究竟是什麼呢？沒有人能看到或者摸到，但我們卻確實經常說，其實我們大家對於免疫力的判斷很簡單，就是看平時身體是否容易生病，比如一些呼吸道的疾病，周圍有人生病，你馬上就會被傳染，氣候一變化，就會馬上有一些生病的症狀出現，這就是我們說的免疫力低，而相反的就是免疫力相對比較好的。

免疫力低下，在日常生活當中也是有一些表現的，並不是生病後才能知道。

首先，就是經常失眠和感到精神疲乏。很多人都有這樣的感覺，就是早上起床後，還是沒精神，感覺疲倦，早上上班都無法集中精力，不管做什麼事情都積極性不高，一直犯困，大家都認為這是因為現今社會工作太勞累，晚上沒休息好，等放假了好好休息一下，補補睡眠就好了，可是正真到該睡覺的時候，卻往往怎麼也睡不著，長此以往容易神經衰弱。這些現象就說明了，我們的身體免疫力下降，這是我們免疫力低下的其中一種表現，當身體的內分泌功能紊亂，就會影響各臟器功能，身體狀態自然就下降了，免疫力也就不高了，精神疲乏和失眠這些就很容易出現了。

另一個方面就是，胃口變差，很容易勞累。一般來說，我們在工作、忙碌了一天之後，感覺到勞累，這很正常，晚上好好睡一覺基本就可以恢復，第二天起來後精神很好，可是如果休息再好、再長時間，還是感覺很累，無法緩解，那麼也說明了身體的免疫力不好了。還有就是有些人感覺胃口變差了，平時很喜歡吃的東西，現在看見都沒有胃口，這也是免疫力下降後，影響了我們的腸胃消化功能。

如果想要提高免疫力，有什麼好方法呢？今天就來給大家簡單說3點：

第一、生活習慣，現在的人很多都有熬夜的習慣，大家都知道熬夜是最傷身體的，勞累了一天，晚上還不好好休息調整，身體能吃的消嗎？長此以往身體機能損害，免疫力自然下降，所以我們一定要保證充足的睡眠，養成良好的睡眠習慣，每天晚上最晚在十一點左右就要睡覺。還有就是，平時注意適當運動，工作再忙，也要合理安排，留出運動的時間，堅持適當的運動，對提高免疫力很有效果，而且身體素質也會越來越好。最簡單的就是，飯後可以散散步，幫助消化，不要一吃完飯就坐著不動，或直接休息。

二，飲食習慣，飲食要多樣化，營養均衡。免疫力低下的人，可以多吃一些蛋白質豐富的食物，牛奶、雞蛋等，適當的吃一些動物內臟類，都可以增加免疫力，但高血脂的人慎食。除了這些，還一定要注意補充維生素，身體缺乏維生素也會使免疫力下降的。維生素一般在水果蔬菜裡面含量比較多，平時水果蔬菜一定不能少。

第三、情緒心態要好，生活不易，我們難免遇到很多問題，會有很多消極、負面的情緒和心態出現，這樣也會使得免疫力下降，身體疾病出現。要學會調整心態，面對再大的壓力，也要記得自我疏洩，多增加和培養一些興趣愛好，在情緒低落的時候，可以轉移注意力，調整情緒，積極面對一切問題。積極地心態可以降低皮質醇，因為體內皮質醇過高也會降低我們身體的免疫力，所以記得多笑一笑，讓自己開心一些！