“jingle bells，jingle bells，jingle all the way”，熟悉的聖誕歌曲響徹街巷，轉眼又到一年聖誕節，而這也意味著2020年即將接近尾聲。站在2020年的尾巴上，回望這一年的種種，才發現除了健康，其他都是浮雲。2021年，如果一定要定一個小目標，那就來年健康一整年！

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腎為先天之本，務必要護好你的腎

腎為先天之本

年輕時，我們總覺得生命無比旺盛，可以肆意揮霍，於是瘋狂熬夜，暴飲暴食，任由壓力侵襲我們的身心，彷彿健康沒有限額。直到體檢報告亮起紅燈，才恍然大悟：青春可以揮霍，身體卻不可以。2021年，無論你是在職場繼續拼殺，還是在他鄉追尋詩和遠方，都要照顧好自己的身體，首當其衝的就是要照顧好自己的『腎』。

人有肝心脾肺腎，為什麼要著重照顧好『腎』呢？這是因為老祖宗早在幾千年前就告訴我們“腎為先天之本”，也就是人之根基。如果把人體比作一棵大樹，那腎就是大樹的樹根，只有樹根強健，枝葉才能繁茂，人才能抗住世間的悽風苦雨。

l 熬夜：某藝人接受採訪時說：“白天的時間是給工作和別人的，只有晚上的時間是給自己的，熬夜是錯峰睡覺。”這話乍一聽還挺有道理，但如果你真這麼做了，就把腎害慘了。中醫認為夜屬陰，如果夜裡一直不睡，就會導致陰精耗損過多，日久就會累及到腎，導致腎陰虛，“黑眼圈”就是腎虛的一種表現。腎在五行中屬水，主色為黑色，腎臟代謝失常時，反映在機體表面就是“膚色黧黑”，也就是黑眼圈。

熬夜

l 用腦過度：現代社會是腦力社會，我們的大腦每天都要處理大量的資訊。而中醫認為腎主骨生髓，腦為髓海，也就是說人體的骨頭，骨頭裡的骨髓，以及大腦，都與腎有著剪不斷理還亂的關係。如果過度用腦，慢慢就會透支腎，腎虛也就不請自來了。

l 壓力過大：人面對高強度的壓力時，往往會特別心煩，這會導致心火熊熊燃燒。而心與腎關係密切，心的火勢一大，腎水就會自發自覺地承擔起滅火的責任。一旦火勢失控，腎水就會消耗過度，使得腎水不足，腎因此失去滋養，出現失眠多夢、耳鳴健忘、腰腿痠軟等症狀。

l 久坐不動：久坐會壓迫臀部和大腿部的膀胱經，造成氣血執行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，所以日久會累及到腎。

02

六味地黃丸，千古補腎小能手

六味地黃丸是千古補腎名方，在中國廣為流傳。它由熟地、山萸肉、山藥、茯苓、丹皮、澤瀉六味藥組成。中藥方子講究君臣佐使，通俗地來講就是排兵佈陣，六味地黃丸的排兵佈陣就非常講究，快來看看：

l 方中熟地是毋庸置疑的C位，它對腎經的地理位置最熟悉，可以直接帶兵進入腎經，滋陰補血、益腎添精，促使腎恢復正常運轉。

l 山萸肉和山藥哥倆相當於熟地的副將，其中山萸肉的必殺技是入肝經，同時還兼心經和腎經，它帶著士兵進入肝經後，可以讓肝經恢復正常運轉。

l 山藥的必殺技是入脾經，它帶著士兵進入脾經後，可以讓脾經恢復正常運轉。同時，山藥還兼入肺經，所以它對肺經恢復正常運轉，也有一定幫助。

澤瀉、丹皮和茯苓，它們又是幹嗎的呢？

l 先來說說澤瀉，它有瀉水的作用。腎經裡有水溼，會影響熟地發光發熱，派它去前線瀉水溼，可以讓熟地更好地發揮作用。

l 丹皮有清肝火的作用，它可以帶兵入肝經血分，幫助清除肝火，讓山萸肉更好地發光發熱。

l 茯苓是洩水健脾的小能手，它對脾經地形比較熟悉，可以把脾經裡潛伏的水邪趕走，讓山藥更好地發揮作用。

由此可以看出，六味地黃丸是補肝脾腎的，重點在於滋補腎陰。北京同仁堂的六味地黃丸，有大蜜丸、水蜜丸和濃縮丸三種，功效是完全一樣的，其中濃縮丸有效成分含量高，每次服用量少，貯存也方便，而且不含糖，更加適合高血糖、糖尿病及上班族的人群攜帶服用。

六味地黃丸

世界著名作家茨威格說：“一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。”是啊，年輕時我們總有一種錯覺，感覺自己會一直健康，甚至會永遠健康，可命運又曾饒過誰，今日熬過的夜、吃過的垃圾食品、承受的壓力，終將變成檢查單上的“↓”“↑”。而這世上，有人替你做飯，有人替你工作，卻沒人替你生病，所以你必須未雨綢繆，愛惜自己的身體。近來，如果腎虛已經悄悄纏上你，那你一定要重視起來，必要時請讓六味地黃丸幫你找回健康狀態。