在以前的研究當中，喝碳酸飲料和吃快餐對青少年來說是非常不好的。

但是這麼說稍微有一點絕，偶爾吃一次可能是沒問題的，但是很多青少年都把碳酸飲料當水喝，這種做法貌似又有一點極端。

很多人都認為喝碳酸飲料和吃快餐對健康有很大的影響，最突出的就是會讓孩子慢慢變胖，脂肪越來越多，一個個都變成了小胖墩。

而且青少年的運動量如果不足的話，很容易就會長期維持在肥胖的標準線之上。

但是10月21日在柳葉刀子期刊中有一項研究顯示，青少年如果經常喝碳酸飲料並且吃快餐，對睡眠也會有很嚴重的影響。

一、孩子睡不好？

眾所周知，睡眠對一個人非常重要，特別是孩子需要保持充足的睡眠，才有利於孩子的大腦以及身體的生長髮育，而且骨骼的生長也需要睡眠的幫助，在睡眠的時候可以有效地促進甲狀腺素釋放，孩子的很多健康問題都得以解決。

而長期睡眠障礙的孩子經常會出現很多很多的問題，比如總長不高或者身體免疫力低下，總生病，而且在大腦的創造性思維上也有影響，很多孩子就是因為睡不好覺才思維遲鈍的。

這項研究可不是空穴來風，已經覆蓋了全世界64個國家，有很多人納入了研究，總共有17.5萬名青少年參與，其中平均年齡是13.8歲。

透過對比科學家發現，每天喝三次以上的碳酸飲料，青少年的睡眠紊亂就會增加50%，而且男孩女孩的增加都比較顯著，男孩增加55%，而女孩睡眠紊亂的增加會達到51%。

另外吃快餐對孩子睡眠也有影響，每週吃4天快餐的話，青少年的睡眠紊亂甚至可以上升50%，以後孩子睡不好覺，一定要注意一下是不是吃快餐了。

說到這裡先來總結一下，什麼樣的人群容易出現睡眠紊亂？

1.喝碳酸飲料每天超過三次。2.吃快餐每週超過4次。

看起來這個次數不算太多，也不太容易吃到，但很多人都會達到這種情況。

要知道睡不好之後會心煩意亂，而且對身體和心理都有嚴重的影響。

歸根結底，不健康的飲食方式會對青少年造成傷害，有很多方面是不那麼容易被察覺的。

二、都是碳酸惹的禍？

但是，如果喝碳酸飲料不太多，吃快餐也不太多的人，睡覺一定好嗎？

這麼說也是太絕對的，當然不是這樣的。

如果每週吃快餐的次數小於4次，睡眠紊亂的發生率也有可能出現，只不過比較低，是10.5%~10.7%。

而每週吃快餐的次數可以控制到一次甚至不吃的話，男孩和女孩當中睡眠紊亂的出現率會達到6.2%和7.9%。

而不喝碳酸飲料的人群當中，男孩和女孩出現睡眠紊亂的情況會降低到5.9%和7.7%。

從資料上可以直觀地看到，如果控制好碳酸飲料和快餐，孩子睡覺一定會有改善。

所以下次孩子管你要碳酸飲料喝的時候，你會不會拒絕呢？

其實要是全面禁止有點太難了，畢竟糖分對所有人的吸引都是很大的，沒有多少人能拒絕掉喜歡吃的東西。

可是吃多少還是應該控制好的，控制到合適的範圍以及次數是最好的選擇，畢竟什麼事情做得太絕對，和太極端都是沒有利的。

但是孩子睡不好，完全是因為喝碳酸飲料和吃快餐嗎？

這也不見得睡眠障礙的原因是很多的，而且是很複雜的，當找不到原因的時候，可以考慮一下是不是吃的東西出了問題。