不覓仙方覓睡方，是古代人對於養生的清醒認識，大文學家蘇軾為了自己能有一個良好的睡眠，曾用每天梳頭的方式來保持身體健康，可見睡眠對人體的重要性了。人生命的三分之一都在睡眠中度過，良好的睡眠能讓人擁有充足的精力，強大的免疫力以及高情商高記憶力，對於兒童來說，睡眠能夠促進生長髮育，快速長個，對於成年人來說，睡眠能夠緩解疲勞，恢復體力，滋養五臟六腑，為健康保駕護航，對於老年人來說，睡眠可以降低慢性病病情進展，減少心梗腦梗發病概率。

睡眠的時間隨著人體年齡得增長而不斷減少，特別是老年人臟器功能衰退，各項機能退化，容易早醒，夜尿次數多，所以睡眠時間普遍比年輕人多。但現代社會壓力的增大，社會節奏的加快，以及競爭得激烈，都讓年輕人揹負了沉重的心理負擔，工作完不成業績，沒錢還房貸車貸，上有老下有小的生活模式，讓他們憂心忡忡，每晚都睡不著覺。失眠在年輕人中的高頻發性，也給許多人敲響了警鐘，焦慮抑鬱的逐漸增多，讓 人不得不重視失眠的巨大危害。

經常失眠睡不好，會導致機體臟腑功能下降，肝火旺盛，脾胃虛寒，腎氣不足，肺氣虛弱，另外，免疫力，思維能力，反應能力也會下降，大腦長期高負荷運作，頭暈頭痛，體虛乏力，更是家常便飯，最重要的是睡眠不足會誘發腦梗或心梗，嚴重影響生命安全。

對於失眠，中西醫有著不同的解釋，中醫認為失眠的病位在心，其主要與臟腑功能失調，陰陽失衡有關係，特別是心神失養，心神不寧最為常見，而西醫裡面對失眠的論述則要繁雜一些，主要因素比較多，如壓力因素，疾病因素，年齡因素，藥物因素以及心理因素等，這些因素中又以壓力因素最為常見，之所以會如此，是與現代人的快節奏分不開的。

失眠的危害如此大，讓人不得不重視，那麼失眠到底如何調理才是比較靠譜的呢？其實中醫裡面早就說過食補方法最為簡單有效，不過它們一般都是以藥膳的形式出現，這裡建議日常補充多糖類物質芝寧睡眠素成分。

芝寧睡眠素含有多種活性成分，不僅提高睡眠品質，還能改善睡眠狀態，尤其腺苷可以鎮定中樞神經系統，刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，減少乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。‘

另外，該營養物質中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮，抑鬱等。

除了食補營養成分之外，以下幾種食物常吃也能起到幫助睡眠的作用，失眠的人可在飲食中稍加改動。

（1） 大棗

大棗含有豐富的糖類，蛋白質，維生素C，有補氣，安神的作用，平時可以用它來生吃，煎湯，熬粥都可以，每天晚上取大棗30-60克，加水適量煮熟，有助於幫助睡眠。

（2）麵包

失眠的時候，吃一點麵包，會讓人平靜下來，有助於幫助睡眠。