睡眠作為人的一種重要的生理需要，睡眠時意識水平降低或消失，大多數生理活動和反應進入惰性狀態，機體處於低代謝狀態，使各系統因白天高代謝而產生的疲勞得以消除，精神和體力得到恢復。同時，睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高，有利於促進機體生長， 並使核蛋白合成增加，有利於記憶的儲存，充足的睡眠還能提高機體免疫力，增強抵抗疾病的能力。可以說，睡眠充足是擁有一個健康好身體的重要基石。

每個人都想擁有健康的睡眠，但據調查顯示，有40%的人群長期飽受失眠折磨。失眠到底有什麼樣的危害？我們又該如何應對它呢？下面我們就具體來看下。

長期失眠，具體有什麼危害？

1、精子數量減少，可能引發不育

因為工作的壓力，再加上熬夜打遊戲看電視劇的“轟炸”，長期睡眠不足，可能會出現睡眠障礙，使得男性的精子濃度下降，活力降低，可能出現不育情況，甚至影響下一代的發育。

2、患心臟病以及中風的風險會大大增加

“日出而作、日落而息”是人類自古以來就有的作息習慣，一天當中心臟跳動有快有慢，正是為配合這種習慣。但如果該睡覺時不睡覺，心臟為了提供必需的血液就會被迫加快心率。長此以往，血壓升高，尤其是低壓升高，極大損害心臟。

有資料顯示，如果每晚睡眠低於6小時，那麼患心臟病的風險比正常人高出五成以上。如果每天睡眠不夠7到8個小時，會使生理機能下降，與有正常睡眠的人相比，其患中風的機率會高出4到5倍以上。

3、增加了猝死的風險

經常失眠的人可能有所感受，自己的身體正一點點變得很虛弱，有時候身體的突然發福，並不是在長胖，而是因為睡眠不足導致了身體虛胖。更需要注意的一點是，睡眠時間不夠將會影響心臟竇房結，進而控制心跳的電訊號規律，增加心臟驟停，也就是猝死的風險。

失眠到底該怎麼辦呢？開水裡放一勺芝寧睡眠素，睡得心安不失眠

俗話說的好，百因必有果，失眠也不例外，只有找到睡眠不佳的原因，才能真正改善失眠。中醫認為，引起失眠的原因有很多，而五臟出現問題或佔據最重要地位。比如，心臟作為五臟六腑的統帥,它睡眠時變化直接決定睡眠狀態，如果心神寧，心氣足，那睡眠自然好，而如果心神失養，就會導致腦供血不足，晚上也睡不好；再比如，胃不和則臥不安，飲食不當、飢飽失常或過食辛辣等，都會損傷胃氣。因此，改善失眠要從五臟調理開始。

芝寧睡眠素中富含的三萜和腺苷等成分能滋肝補氣安神，心神定了，晚上自然睡得好。同時它還能調節下丘腦—垂體等器官，入五經，通過與大量微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，從而就能在根源改善晚上睡不著的情況啦。晚上睡眠不好的人可以多試試。

同時，還應做到下面幾點配合改善睡眠：

（1）睡前按壓心包經:循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1- 2次。

（2）點揉神門穴:神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每曰臨睡前用拇指指端的螺紋面 ,點揉另一 手的神門穴，換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重複30次。

（3）揉捻耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕捻揉。

（4）睡前用醋泡腳：我們知道，足部是我們人體的第二個心臟，有很多具有治療價值的反射區，用醋泡腳，使得醋滲透足部的表層面板，這樣泡腳20分鐘，可以加速血液迴圈，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，緩解身體疲憊，更好進入夢鄉。

（5）睡前不飲茶。茶葉中的咖啡因等物質會刺激中樞神經，使人興奮而無睡意。尤其是睡前喝濃茶，對身體健康危害極大。

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