據調查顯示,高血脂已成為中老年人的常見病之,它可導致心腦血管疾病及微迴圈障礙,是形成動脈粥樣硬化的主要原因,因此,這種疾病也成為威脅中老年人生命的“頭號殺手”。不過,即使患上高脂血症也不必過度緊張,我們可以綜合治理它。

血脂過高會有哪些危害？

血脂，即血液中的脂類物質，它本是人體內具有重要的生理功能。但血脂過高，會對我們的身體多個器官造成不可逆轉的傷害。

（1）高血脂會帶來心腦血管疾病

高血脂會導致動脈粥樣硬化，使血管內壁沉積的脂肪類物質過多，累積成斑塊。如果斑塊脫落，就可能形成血栓，造成心梗、腦梗等重大疾病。

（2）高血脂會誘發胰腺炎

這是因為脂肪消化需要大量的胰腺分泌液，酗酒和暴飲暴食使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不暢，造成胰液在胰膽管系統的壓力增高，致使高濃度的蛋白酶排洩障礙，最後導致胰腺泡破裂而發病。

（3）高血脂會誘發脂肪肝

肝臟是合成代謝脂肪的重要器官，血脂過高會使脂肪在肝臟中大量堆積，引發脂肪肝。

降血脂、養血管，這3類食物儘量不吃

（1）肥肉、動物內臟

肥肉以及動物內臟的膽固醇含量非常高，血脂高的患者要少吃或不吃。

（2）奶油蛋糕、漢堡等富含反式脂肪酸食品

對於反式脂肪酸，我們的目標是“儘可能低的攝入”。因為這類脂肪酸，是一種人體幾乎無法消耗掉的“壞脂肪酸”，大量攝入，就會

增加血液粘稠度，加快動脈粥樣硬化和血栓形成

的過程。

（3）可樂、雪碧等高糖飲料

這類飲料中往往含有大量的糖分。長期攝入，不僅升高血糖，還會升高血壓。而且，多餘的糖分無法消耗，就會轉化為脂類物質在體內囤積起來，誘發肥胖、高血脂。

根據哈佛大學研究：

每天飲用1-2杯的含糖飲料，患糖尿病的風險會增加26%，而發生心梗、猝死的風險會增加35%。

預防高血脂，經常喝2水

（1）白開水

缺水，血液的粘稠度就會相應增加。而血壓粘稠會加速血管中的脂質沉積以及血管阻塞。就像是河道中的泥沙，如果水流緩慢，就會有越來越多的泥沙堆積在河底，抬高河床。

因此，要想預防血液粘稠，平時就得多喝水。

（2）富含月麻亞酸的水

在水裡加入能調節三高、預防血管損傷的不飽和脂肪酸，能起到更好的降血脂作用。月麻亞酸裡面所含的植物甾醇和γ亞馬酸，可有效提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白水平，有效地降低血脂濃度，防止動脈粥樣硬化而保護心、腦等生命器官。