據調查顯示,高血脂已成為中老年人的常見病之,它可導致心腦血管疾病及微迴圈障礙,是形成動脈粥樣硬化的主要原因,因此,這種疾病也成為威脅中老年人生命的“頭號殺手”。不過,即使患上高脂血症也不必過度緊張,我們可以綜合治理它。
血脂過高會有哪些危害?
血脂,即血液中的脂類物質,它本是人體內具有重要的生理功能。但血脂過高,會對我們的身體多個器官造成不可逆轉的傷害。
(1)高血脂會帶來心腦血管疾病
高血脂會導致動脈粥樣硬化,使血管內壁沉積的脂肪類物質過多,累積成斑塊。如果斑塊脫落,就可能形成血栓,造成心梗、腦梗等重大疾病。
(2)高血脂會誘發胰腺炎
這是因為脂肪消化需要大量的胰腺分泌液,酗酒和暴飲暴食使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不暢,造成胰液在胰膽管系統的壓力增高,致使高濃度的蛋白酶排洩障礙,最後導致胰腺泡破裂而發病。
(3)高血脂會誘發脂肪肝
肝臟是合成代謝脂肪的重要器官,血脂過高會使脂肪在肝臟中大量堆積,引發脂肪肝。
降血脂、養血管,這3類食物儘量不吃
(1)肥肉、動物內臟
肥肉以及動物內臟的膽固醇含量非常高,血脂高的患者要少吃或不吃。
(2)奶油蛋糕、漢堡等富含反式脂肪酸食品
對於反式脂肪酸,我們的目標是“儘可能低的攝入”。因為這類脂肪酸,是一種人體幾乎無法消耗掉的“壞脂肪酸”,大量攝入,就會
增加血液粘稠度,加快動脈粥樣硬化和血栓形成
的過程。
(3)可樂、雪碧等高糖飲料
這類飲料中往往含有大量的糖分。長期攝入,不僅升高血糖,還會升高血壓。而且,多餘的糖分無法消耗,就會轉化為脂類物質在體內囤積起來,誘發肥胖、高血脂。
根據哈佛大學研究:
每天飲用1-2杯的含糖飲料,患糖尿病的風險會增加26%,而發生心梗、猝死的風險會增加35%。
預防高血脂,經常喝2水
(1)白開水
缺水,血液的粘稠度就會相應增加。而血壓粘稠會加速血管中的脂質沉積以及血管阻塞。就像是河道中的泥沙,如果水流緩慢,就會有越來越多的泥沙堆積在河底,抬高河床。
因此,要想預防血液粘稠,平時就得多喝水。
(2)富含月麻亞酸的水
在水裡加入能調節三高、預防血管損傷的不飽和脂肪酸,能起到更好的降血脂作用。月麻亞酸裡面所含的植物甾醇和γ亞馬酸,可有效提高高密度脂蛋白水平,降低低密度脂蛋白水平,有效地降低血脂濃度,防止動脈粥樣硬化而保護心、腦等生命器官。