如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

一、寒，萬病之源

秋冬養生，離不開防寒，寒為萬病之源，其他病邪能夠存在，往往要依賴於寒。

秋冬不防寒，人便難以健康，若能把寒拒之門外，健康自來。

現代人特別流行“寒症”，一到秋冬季節，便感身體畏寒、手腳冰涼，各種老毛病慢性病相繼復發。

不止這些，寒症型別複雜，不同型別所表現出來的症狀也各不相同。

比如經常有不安全感、眼睛昏花、記憶衰退、沒有幹勁等，這些消極負面的情況，大部分也都是“寒症”所導致。

不要傻傻地認為這只是“有點寒症”，寒胃萬病之源，是能夠動搖人身根基的嚴重疾病。

“寒症”不僅是身體的一些症狀，更是會危害到心理狀態的非常嚴重的疾病。

很多慢性病人就因為身懷寒症，到醫院查不出來，沒當回事，最後就不知不覺落下了病根。

二、寒從何來？

1、熬出內寒

所謂陽虛則寒，在中醫看來，睡眠至關重要，晚上十一點前一定要進入睡眠，因為這個時候陰氣盛到極點，而陽氣初生，是陰陽交接的時間，只有在睡眠中陰陽才能順利消長。

現代人喜歡熬夜，十一二點也不睡覺，等於是把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往必然陽虛，熬出內寒。

2、穿出內寒

短裙、露臍裝、露背裝……夠動人，也夠凍人。因為暴露的這幾個部位，都是身上最怕寒的。

肩關節、膝關節不用說，是人體薄弱之地受不得沾風寒受涼。

要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬於一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方暴露，內寒自生。

3、吃出內寒

雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛？多少人早上起來就是一大杯冰水，水果是從冰箱裡拿出來的，蔬菜也是冰箱裡拿出來的。這樣日復一日，體寒就吃出來了。

4、虛生內寒

正氣藏於五臟，內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會叢生。

加之現代人壓力大、生活節奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。如果你還不注意養生，就會導致耗的遠遠大於養的，內臟功能虛弱，內臟運轉慢就滋生出內寒了。

5、懶生內寒

動為陽，靜為陰，動則生陽，懶則生寒。

現代人最缺的就是這個，越來越多人習慣於懶，而不是動，抱著手機就能在床上待一天。

長期如此，氣血執行就弱，體力會下降，內臟功能減弱，寒從內生。

三、體寒分輕重，女人最怕它

女人是怕冷的高發群體，根據體寒的程度，可以分散三個等級，等級越高越危險：

輕度體寒症狀：

1、怕冷，手腳冰涼。

2、容易感冒且感冒恢復期長。

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

4、面色暗淡，無血色。

5、易疲勞，關節部位易痠痛。

6、睡眠品質差，睡眠淺。

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒症狀：

1、口腔內易發炎，易長口瘡。

2、容易便祕，經常覺得肚子漲。

3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少。

4、面板乾燥易乾裂。

5、腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差。

6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合3項或以上，為中度體寒。

重度體寒症狀：

1、下半身水腫嚴重。

2、尿頻，尿液不易排出。

3、睡一夜手腳仍冰冷。

4、起床時手腳發麻。

5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神。

6、月經經常遲到，常有血塊，易痛經。

符合3項或以上，為重度體寒患者。

四、寒從何去？

秋冬防寒，是一個長期過程，因為寒氣一直都在，需要時刻預防，這裡給大家幾個防寒的建議：

1、泡澡驅寒

中醫理論中的冬病夏治。一般在冬天容易發作的疾病，例如哮喘、慢性支氣管炎等，大都由於體質陽虛，體內陰寒太盛。

因此可以選擇在陽氣足的季節或天氣。在這一階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於寒氣的外放，是驅散內伏寒邪的最佳時機。

加之精心選取有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經及督脈腧穴進行艾灸，能起到防病治病的作用。

2、控制飲食

進食太多的食物，就需要腸胃長時間高負荷的工作，血液也會集中在腸胃部。

這樣的情況就容易導致手腳冰涼，所以吃飯吃七分飽就好了。並且脾胃最怕寒，吃多了則會消耗胃陽，加重胃寒。

3、揉腹

身體的寒以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。

腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環腰”。帶脈是比較特殊的經絡，屬於奇經八脈。

有很多女性別的地方都不胖，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個游泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經絡了。

要多去推揉這條經絡，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經，消除經絡內的寒毒！

五、艾灸是體寒的死對頭

艾是純陽的植物，通過艾灸改善體寒是一種十分可行的辦法，只要堅持很容易就能感受到去寒的效果。

一定要記住，只有去寒才有健康的身體！

艾草作為中醫常用到的中草藥，它有抗菌、祛痰、理氣血的功效。艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛，為婦科要藥。

艾葉性溫加之點燃薰灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。故艾灸具有溫通經絡，散寒除溼、調理氣血、宣痺止痛之功效，可以說艾灸是體寒寒的天敵！

具體怎麼灸呢？

寒分內寒外寒，外寒一般做好保暖，艾灸阿是穴就可以了，內寒則以“補”為原則，艾灸特定穴位補益腎陽、暖宮散寒，取穴如下：

體寒艾灸取穴：

1、大椎

2、命門、腎俞

3、八髎

4、神闕、氣海、關元

5、太溪

6、湧泉

艾灸方法：溫和灸或者隔姜灸，每次艾灸3-4分穴位，迴圈取穴艾灸。肢體每穴艾灸15-20分鐘，軀幹每穴艾灸30-40分鐘，一週內需休息1-3天，根據各自的感覺而定。

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