失眠不僅在國內發生，在國外也很多，美國每年都有幾千萬人發生不同程度的失眠，特別是女性和老年人比較多，而國內專家的調查也標明，中國存在入睡困難或者睡眠障礙的比例也高達百分之五，這就是失眠人的現狀，資料可謂是出乎意料，又在情理之中。

失眠讓人表現出沮喪，焦躁，同時能削弱免疫機制，阻礙體力恢復，減弱記憶力，思維能力，特別是五臟六腑正常運作的功能被減弱，讓人非常的難受。

想要調理好失眠，就要徹底的明白其病因組成，根據臨床實踐得出的結論，失眠主要有以下幾種病因組成：

（1）環境影響

每個人都有一個相對穩定和習慣的睡眠環境，有些人會因為旅遊，出差，住院，到外地學習和工作，走親訪友等而失眠，因為換了一個新的地方，到了一個新的環境，就會影響睡眠

（2）生活習慣

很多人睡前都有喝咖啡或者酒精的習慣，其實這種是不可取的，因為他們會讓大腦興奮，減少中樞神經系統的鎮定，使入睡時間減慢，進而導致睡眠不香。

（3）生物鐘的改變

每個人都有自己的生物鐘，很多人都有固定的的上床睡覺時間，但時差，或者白夜班倒班都會引起睡眠，夜班引起的睡眠障礙，主要是三個方面的問題，一是夜班時睡眠，二是夜班後睡眠補償不足，三是植物神經功能紊亂。

（4）心理脆弱

現代人物質條件提高了，但精神卻也來越脆弱，焦慮抑鬱的發生概率增多，各種社會治安事件頻繁，都讓人看到了國人心理素質的不夠強大，胡思亂想，思慮過度，內心敏感脆弱，不自信等都是制約因素。

以上就是失眠的主要誘因，其他還有很多，這裡就不再一一贅述了，接下來我們要說一說失眠與安眠藥的關係。

安眠藥對失眠有一定的輔助作用，但它的副作用還是比較大的。首先吃安眠藥的人在入睡之後，第二天會有安眠藥的成分殘留在體內，這種殘留成分會對第二天的生活和工作產生影響，導致頭暈頭痛不舒服，甚至會加重失眠狀況。

安眠藥不能長期吃，那麼怎樣調理失眠才比較好呢？家裡備1物泡水，不早醒，不起夜，安睡8小時。

人體需要能量為身體提供運作的條件，補充補有價值的能量以及營養成分可以滋養五臟六腑，補氣安神，日常可以攝入芝寧睡眠素大分子化合物，改善睡眠不佳，半夜易醒，徹夜不睡等問題，其活性成分腺苷，還可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，增強免疫力。

此外，該化合物中的核酸，免疫蛋白，幾丁質還能減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，增強能量代謝，降低焦慮抑鬱發生，另外，粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，鎮定情緒，舒緩情志，有愉悅心情的作用。

內調外養一直是調理失眠比較好的方法，在外養方面，可以堅持以下幾個要點來著重使用。

1、經常運動

生命在於運動，運動使人快樂，因為它可以分泌快樂因子，暢達情志，增強心肺功能，每晚慢跑30分鐘，到微微出汗為止，就可以起到幫助睡眠的作用。

2、經常泡腳

腳部有很多穴位，對應各種臟器，經絡暢通，則肝血充足，脾氣運化正常，五臟六腑都可以得到滋養，所以每晚泡腳20-30分鐘，助眠效果會更好。