足部有連結著各個器官的穴位，所以經常用溫水泡腳可以有效的按摩穴位，這種最簡單和方便快捷的保健方法也深受福斯的追捧，然而泡腳也需要講究方法，因為只有正確泡腳才能為健康加分。

泡腳的時候有什麼禁忌事項？

1.不可以泡太久

一般泡腳的時間不宜超過半個小時，時間過長會促進血液流向足部並導致大腦、心臟部位缺血，引發頭暈胸悶等不適，尤其心腦血管疾病者更不應該長時間泡腳。

2.水溫不可以太涼或太熱

泡腳的水溫應控制38度左右，水溫過低達不到保健目的，過高會燙傷面板，還會使足部血管過度擴張，加劇上半身血流不足的情況並引發頭暈昏厥的不適。另外糖尿病患者對溫度不敏感，最好由家人測試過水溫再進行泡腳。

3.飯前飯後不宜泡腳

飯前飢餓狀態與飯後飽腹狀態都不宜泡腳，因為血液流向下肢會減少胃腸器官的血流量，容易影響食物消化並出現消化不良的不適症狀。

4.中藥不可用金屬盆

很多人會在泡腳水內新增中藥材，但此時要注意不可以用金屬製成的盆具，避免中藥和金屬反應而降低藥效，儘量選擇木質盆。

5.特殊人群泡腳註意事項

兒童面板較脆弱，要注意控制泡腳水溫，同時泡腳時間不宜過長，因為時間過長會鬆弛足部韌帶，使兒童出現扁平足症狀。

女性在月經期間可以泡腳，但是要注意不能擅自新增中藥材，避免引發或加劇痛經等不適症狀。

足部有傷口或患有足癬的患者要慎重泡腳，因為熱水會加重足部的瘙癢感，甚至增加病菌感染的機會。

怎樣泡腳才最好？

1.泡腳最有效和最佳的時長為半小時左右。

2.泡腳水溫要控制在38度到40度左右。正確的做法是先用開水燻蒸足部，待水溫降到適宜溫度再放入水中浸泡。

3.要選擇合適的時間泡腳，夜晚九點泡腳具有養腎護腎的功效，而早上泡腳可以使精力更充沛，

4.泡腳水中加入拍碎的生薑可以起到驅寒的功效，有助於緩解手腳冰涼的症狀，泡腳水中加白醋可以有效的滋潤面板，還能緩解疲勞並促進睡眠，泡腳水中新增鹽巴可以幫助消毒殺菌並緩解腳氣症狀。

5.中藥泡腳具有較好的保健功效，但要在專業中醫師的幫助下選擇適合自己的泡腳中藥材。

6.要選擇適宜的泡腳盆具，以可以舒適且完全把足部放進去為準，並且加水可以沒過腳踝關節，最好選擇木桶。

7.待泡到全身發熱且微微出汗即可，泡完腳要及時擦乾足部並適當按摩，可以進一步促進血液迴圈，泡完腳需要儘快補充水分。

泡腳是最常見的養生方式，但是泡腳也要講究方法哦。