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人的頭皮上有很多神經末梢和組織。經常按摩和刺激這些穴位對人們的健康有很大幫助。當工作太過勞累的時候,撓撓頭,都會讓你頭腦清晰。我們和小編一起來看看頭部按摩的步驟吧。

手抓頭按摩:調節面板分泌消除疲勞

具體操作方法:掌心向內,手指張開如抓癢一樣。抓的時候閉上眼睛,精神穩定,身體放鬆。從前額的頭髮,由前向後,從頭頂到後面的髮際線;然後從後面到前面,迴圈往復。抓握時,用兩個小指的螺紋面進行按摩。其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮。動作勻緩輕柔,避免損傷頭皮。如果在頭上抓取某個穴位時,意念集中在這個穴位上,並且在呼氣時抓,吸氣時停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行,效果更佳。

頭部按摩5步

1、推擦腦額首先,將大拇指或掌心按在眉毛上的上腦前額處面板,並分別向左右兩側輕輕抹動,到眉梢處再推回眉尖的前額中心。雙手交替,有節奏地推和擦,十餘次即可。力度不宜過大,以額頭面板不變紅為度。

2、梳摩頭頂接下來,將雙手十指放在頭部兩側,輕輕用力將頭髮從前髮際至後腦勺做梳頭動作約20次;然後將雙手大拇指分別按在額頭兩側太陽穴上,用另四指托住頭部。同時,用雙手自上而下沿直線向上按摩10次以上;最後用中指或食指按壓頭部中間的百會穴,並用輕到重的旋轉力,按壓揉搓10餘次即可。

3、叩頭、揉髮根兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後,稍用力抓住髮根,從前至後做梳頭的動作,揉擦整個頭部10餘次,也可用梳子代替。

4、乾擦臉用手指或手掌從眉毛、眼睛到下巴來回摩擦。如果想要起到美容效果,應從下往上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行,不可忽快忽慢,要均勻適度。

5、輕拍臉部頭部按摩有助於消除疲勞,改善頭皮營養,促進新陳代謝調節面板分泌等,都有一定的意義。早起,午休,每天晚睡一次,每次10分鐘左右。平時有空也可以多做。

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