人的頭皮上有很多神經末梢和組織。經常按摩和刺激這些穴位對人們的健康有很大幫助。當工作太過勞累的時候，撓撓頭，都會讓你頭腦清晰。我們和小編一起來看看頭部按摩的步驟吧。

手抓頭按摩：調節面板分泌消除疲勞

具體操作方法：掌心向內，手指張開如抓癢一樣。抓的時候閉上眼睛，精神穩定，身體放鬆。從前額的頭髮，由前向後，從頭頂到後面的髮際線；然後從後面到前面，迴圈往復。抓握時，用兩個小指的螺紋面進行按摩。其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮。動作勻緩輕柔，避免損傷頭皮。如果在頭上抓取某個穴位時，意念集中在這個穴位上，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。

1、推擦腦額首先，將大拇指或掌心按在眉毛上的上腦前額處面板，並分別向左右兩側輕輕抹動，到眉梢處再推回眉尖的前額中心。雙手交替，有節奏地推和擦，十餘次即可。力度不宜過大，以額頭面板不變紅為度。

2、梳摩頭頂接下來，將雙手十指放在頭部兩側，輕輕用力將頭髮從前髮際至後腦勺做梳頭動作約20次；然後將雙手大拇指分別按在額頭兩側太陽穴上，用另四指托住頭部。同時，用雙手自上而下沿直線向上按摩10次以上；最後用中指或食指按壓頭部中間的百會穴，並用輕到重的旋轉力，按壓揉搓10餘次即可。

3、叩頭、揉髮根兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後，稍用力抓住髮根，從前至後做梳頭的動作，揉擦整個頭部10餘次，也可用梳子代替。

4、乾擦臉用手指或手掌從眉毛、眼睛到下巴來回摩擦。如果想要起到美容效果，應從下往上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

5、輕拍臉部頭部按摩有助於消除疲勞，改善頭皮營養，促進新陳代謝調節面板分泌等，都有一定的意義。早起，午休，每天晚睡一次，每次10分鐘左右。平時有空也可以多做。