膝蓋在身體中起著承上啟下的作用，由此可見對身體健康的重要性。而俗話說，樹老根先枯，人老腿先衰，這也是離不開膝蓋的作用的，我們在走路的時候，膝蓋必須會受到影響。不知大家有沒有發現，年輕時候還好，很多人已邁入中老年之後，就經常會喊膝蓋疼，這是什麼原因導致的呢？

為什麼老年人經常出現膝蓋疼？

一方面來說，隨著年齡在增長，老年人體內的各項身體機能又都在逐步的退化，血液迴圈和新陳代謝的速度也都減慢了，尤其是體內的營養物質不是很充足的情況下，膝蓋哦老化的速度還會更快，因為鈣質骨質在不斷的流失。

而另一方面可能就是外部因素和自己的不當行為引起的了，年輕時毫不在意，不懂得好好保護自己的膝蓋，經常或進行一些比較很容易傷到膝蓋的運動，出現了外傷的話，逐漸積累起來的外傷史，到老時就會留下“病根”，引起膝蓋疼痛。

對於膝蓋疼痛時的緩解方法，打擊不妨試試把雙腿先放平，再直立坐著，用兩隻手先搓一下，搓熱的時候，放到膝蓋上，促進膝蓋的血液迴圈，還能保暖，會瞬間感覺很舒服，是可以有效的緩解膝蓋疼痛的現象的。

總是膝蓋疼？飲食牢記“2吃2不吃”，緩解疼痛，延長膝蓋壽命

2吃

骨脂蛋白

骨脂蛋白能促進女性成骨細胞的再生和修復，緩解疼痛，促進骨鈣的沉積，增加骨密度；同時，骨脂蛋白對改善肝腎兩虛引起的腰膝痠軟也有很好的作用；此外，骨脂蛋白還含有雌激素樣成分，對更年期婦女雌激素缺乏有天然的補充作用。

維生素D

維生素D能夠促進人體對鈣的吸收與利用，在日常的是物理含維生素D豐富的食物主要有海魚、瘦肉等，中老年人要多使用這類食物以預防和緩解骨質疏鬆症。

2不吃

巧克力

雖然巧克力美味可口，但最近的研究發現，每天吃巧克力的女性臀部、頸部、脛骨和跟骨的骨密度較低。原因是巧克力中含有草酸，草酸會參與鈣的吸收，導致鈣的吸收減少；而巧克力中還含有怡人的糖，這也會影響鈣的代謝和吸收。

醃製食品

​醃製品中有很多鹽。如果你吃太多鹽，腎臟會排出多餘的鈉離子。但是，鈉離子的排出過程也會導致鈣離子從體內排出，導致鈣的流失。如果體內鈣不足，就會導致骨質疏鬆。需要注意的是，醃製產品不僅是醃菜、蜜餞、乾果等高鹽食品，還應少吃。