對於高血壓，很多人都不陌生，尤其是最近這幾年，高血壓的患病人群已經從過去的老年人，漸漸的變成了全民性的了，特別是年輕人患有高血壓的比例每年都在大比例的上升。

為什麼現在患有高血壓的人情況會很嚴重？

其實影響高血壓的因素有很多，不僅僅是日常的飲食習慣和生活習慣，更多的是對於高血壓的認識不足，甚至有些人還會以為高血壓只要在不影響自己生活的情況下，都不用去關心。不過最重要的還是：我們在患上高血壓的時候，不能時刻的注意高血壓的變化情況，這樣就導致，我們不能隨時調整自己對血壓的治療方法。

所以，很多時候，都是自己身體感覺到不舒服了，才想起來去測量一樣，看看自己的血壓到了什麼程度了，這時才去調整降壓藥的用量和種類，從而錯過了最佳的治療時機，就顯得晚了一點。

說的測量血壓，其實也是有一部分朋友是非常注重自己身體血壓變化的，也是會買一個血壓儀在家裡備著的，但由於自己不會操作，測量的數值跟醫院的不一樣，所以，也是在用過幾次之後，就放起來了。

今天，筱青就跟大家聊一下血壓如何測量，因為現在的人工作壓力都很大，很難抽出時間去醫院測量的，而我們想要時刻的了解自己的血壓，就需要自己在家裡測量了，我們都知道，想要有效的控制血壓，必須有確切的血壓值，這樣才會及時發現及時治療。

血壓儀的原理

我們現在用的最多的血壓測量方法，基本都是用袖帶來壓迫血管的測壓方法。當袖帶充氣的時候，袖帶裡壓力如果超過動脈收縮壓，血管就會被壓迫關閉，血流被阻斷，血管的遠端就聽不到動脈的搏動音。放氣之後，袖帶裡的壓力低於動脈收縮壓，血管就會開放，血流恢復正常，血流也就恢復了，就會產生動脈搏動音，動刀第一聲動脈 搏動音（聽診音）是袖帶內的壓力。即為收縮壓。

繼續放氣，當袖帶內壓力低於舒張壓時，血管就完全通常了，血流不在被阻斷，動脈的搏動音消失，此時袖帶內的壓力即為舒張壓。

那麼我們在家怎麼正確的測量血壓？

血壓儀要合適

市面上最常用的血壓儀就是汞柱式血壓儀、氣壓表式血壓儀和電子血壓儀。不過我們最好選用，血壓儀的袖頻寬度能覆蓋上臂長度三分之二的，而且袖帶長度需要達上臂周徑的三分之二。要是袖帶過窄的話，那麼測量的血壓值就會有點高，袖帶過長的話，測量的血壓值就會有點低。

測壓環境也重要

我們在測量血壓的時候，一定要選擇環境相對安靜、溫度比較適中的地方，一定要在測量前休息5-10分鐘左右，平復一下心情。衣袖與手臂間不應過分束縛，還要避免在不好的狀態下測量，比如：吸菸、受寒、剛喝過咖啡和身體不舒服的情況。

記住測壓步驟要正確

我們在測量血壓是，一定要坐著，而且保證被測量的上臂是裸露的，手掌要向上平伸，肘部位於心臟水平，上肢胳膊於身體保持45度角，袖帶下緣於肘前間隙保證有2-3釐米的距離。

充氣至動脈搏動消失後再加4.0千帕（30毫米汞柱），此時為最大充氣水平。如果加壓過高則會得到收縮壓過高的結果。如果充氣達到40.0千帕（300毫米汞柱）水平時，就會導致“氣囊充氣性高血壓”。然後逐漸放氣，速度為0.27千帕（2毫米汞柱）\\秒，第一次聽診音為收縮壓，搏動音消失時為舒張壓（舊制單位血壓讀數應精準到2毫米汞柱）。充氣壓迫的時間一定不要很長，不然的會是會造成血壓升高假象的。

每天起床（飯前）、睡前各量一次

高血壓也是分高峰和低谷的，所以，一天中，不同時間段測量得出來的結果也是不一樣的。根據中國對正常人和高血壓患者進行的24小時血壓測量顯示，有70%人的血壓峰值有兩個時間段是高峰，兩個時間段是低谷，這個時間分別是：早晨6-8點是第一個血壓高峰期，8點之後血壓開始下降。

到了中午12點到下午1點的時候為第一個低谷期，之後血壓就會慢慢的上升，直到下午4-6點的時候，血壓達到第二個高峰期，這也是血壓在一天中最高的時候。然後血壓又開始慢慢下降，直到夜晚1-2點降到全天最低值，也就是第二個低谷期，最後血壓慢慢上升，然後進入一天中的第一個高峰期。

所以，我們想要很好的控制血壓的話，最好在一個星期之內測量1-2次，時間的話，選在每天血壓比較高的時期，一般的話，筱青建議大家在早上的時候，進行血壓的測量。

如果不小心被高血壓纏上的話，在剛開始測量血壓，接受治療的時候，或者是由於天氣和血壓變化必須要調整降壓藥的計量時，應該在每天的早上起床之後，也就是早飯之前和晚上睡覺之前，各測量一次血壓值，這樣才能更好的掌握自己的血壓波動，最好 隨時調整藥物的準備。

這樣的行為，至少要持續一個星期左右，因為這個時候的血壓才能變得相對穩定一些，之後就可以減少測量的頻率了。