據有關調查研究，中國骨關節患者已經達到了將近8000萬人，骨量丟失者達到了2.3億人，中國的骨關節患者的人數增長居世界前列，越來越多的人被膝關節給困擾著。膝關節已經成為日常生活中很常見的關節疾病，膝蓋疼看似是一件小事，但是危害程度卻是很大的。如何預防膝蓋疼，養好身體健康已經成為目前急需解決的事情。

膝蓋疼痛的五大原因：

1、肥胖惹的禍

膝蓋需要承受全身的種種動力，當體重增加之後那麼也會增加對膝蓋的壓力，從而加重了其負擔。當膝蓋的耐壓性降低的時候，就會讓肌肉、神經、血管過度的受壓，時間久了引起膝蓋的疼痛感。越是肥胖那麼膝蓋承受的壓力越大，膝蓋疼痛就會越厲害。

2、寒冷的刺激

膝蓋疼痛和受到很刺激有很大的關係，當膝蓋長時間受到寒冷刺激時，會降低作為面板的溫度，血管也會收縮，減少了膝蓋組織血液的供應，大量的尿酸就會沉積在膝蓋處，誘發疼痛感。所以要保注意保暖，必要時可以帶上護膝。

3、半月板損傷

當下肢負重、膝關節彎曲或者腳部固定的時候突然的用力外旋或者內旋膝蓋就可能會導致半月板的撕裂，一般發生在運動員身上。關節會出現明顯的滑落感和腫脹感，活動的時候有彈響聲，關節疼痛，活動受到了限制，走路時跛行。

4、缺鈣導致

當身體缺鈣時，可能會出現骨質疏鬆症，而這種病會導致骨質變得薄弱而僵硬，減弱了承受壓力的耐受性，如果此時再過度的勞累或者去做劇烈運動時，那麼就會引起膝蓋出現疼痛感。當出現骨質疏鬆時要及時治療，及時的補鈣，並且配合醫生的治療。

5、膝關節病

在膝關節有滑膜，滑膜細胞可分泌出大量的滑液，保持了關節軟骨面的溼潤性，增加了關節的活動範圍。因為過度勞損或者外傷所引起的滑膜損傷會出現大量的積液，升高了關節裡面的壓力，沒有及時排出的話可能會引起關節的粘連，影響人們正常的活動。患者會出現膝關節的疼痛感和腫脹，尤其是做伸膝運動的時候髕骨下方疼痛感會加劇。

常吃1蛋白——骨脂蛋白

骨脂蛋白中含有類激素，對於絕經期女性缺少的雌激素具有補充性作用；同時防治骨質疏鬆最重要的就是防治骨質流失和增加骨密度；

而骨脂蛋白中含有硫痠軟骨素的成分，可以促進成骨細胞的再生與修復，增加骨小樑密度，促進骨鈣沉積，有效防治骨質流失，增加骨密度，防治骨質疏鬆。

此外該物質中的杜仲和淫羊藿苷還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用。

戒3事

戒一事：戒甜食

戒掉甜食，特別是巧克力，糖塊等主要因為甜食含有大量的糖分，吃得過多可能影響身體的鈣的吸收，同時也會加重滑膜炎的病情，使患者出現嚴重的關節腫脹、疼痛等，更難以恢復身體健康。

戒二事：戒酒，咖啡，濃茶

其實在很多情況下，很多人都會喝這3種，但是攝入過多，就會加重滑膜炎病症，同時滑膜炎也會惡化，關節疼痛會加劇，關機腫脹更加明顯。

戒三事：戒菸以及被動吸菸

煙中含有大量的尼古丁以及菸鹼，不管是主動吸菸還是被動吸菸，都會對滑膜炎產生很大的危害，只會加重滑膜炎的發展；此時要做的就是儘快戒菸，遠離吸菸者，這樣有利於緩解關節疼痛，早日康復。