“養生”是指通過運動、飲食、心理調節等對自身身心的一種養護方式。

養生可以分為三個方面：涵養、保養以及滋養。

簡單來說，“涵養”是指通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；“保養”是指通過運動、護理等手段讓身體機能及外在面板得以休養生息，恢復應有機能；“滋養”是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

今天我們就重點講講“滋養”！

下面跟大家介紹一下國內多位名老中醫堅持了好幾十年的養生做法！

一碗紅棗水，喝了30年

年逾九旬國醫大師顏正華顏老堅持早上喝紅棗水的習慣已經三十年了，即使現在已經如此高齡，身體依舊健康，面色紅潤，思維清晰。

所需材料就很簡單啦，紅棗6-8顆

做法：將紅棗放入鍋中，加沒過紅棗大約兩到三指的清水，大火煮開後轉小火慢煲20分鐘，最後吃棗喝水！

紅棗作為女人的天然補品當然也不止只作用於女人啦，無論男人女人吃了也一樣起到養血補血、養心安神、健脾益肺的作用。

這是一碗讓首批“國醫大師”喝了70多年的粥

顏德馨先生是中國首批國醫大師，他出生於中醫世家。小時候的顏德馨先生體弱多病，因此他母親就為他熬了一碗粥，而這碗粥讓他堅持吃了70多年，每天都要吃一碗。到底是什麼粥呢？

材料：扁豆、薏仁、蓮子、大棗、綠豆、黃芪

做法：黃芪洗淨泡一段時間，然後將剩下的材料洗乾淨後放入鍋中，然後倒入黃芪水，大火煮開後轉小火慢煮約40分鐘後可以加入少量枸杞子再煮10分鐘即可。

顏老說當他吃了幾個月之後發現自己的精神開始好了，以前的疲憊感也消失不見，慢慢的他就將這個習慣堅持了下來，每天都喝一碗。

每一樣材料的作用功效都不同，當他們結合起來起最主要的作用就是“抗疲勞，增強體力”。

40多年的“醋泡姜”

【醋泡姜】是首批國醫大師路誌正路老堅持吃了40多年的東西，目前年逾九十的路老依舊在醫院出診。“醋泡姜”的做法也很簡單，生薑切絲，然後用醋泡著吃即可。路老說自己每天吃飯的時候都會吃一點醋泡姜。

生薑幾乎家家有，姜性辛，微溫，有發散、止咳、散寒等作用，此外還能預防、減輕關節炎，抗菌消炎，減少心臟病和中風的機率，治療傷風等效果。所以外界對路老還有一個評價——90歲的年齡，40歲的心臟。

簡單的“枸杞西洋參湯”，精彩的一生

朱南孫朱教授是“朱氏婦科”的第三代傳人，現在她已經98歲高壽了，可是外表看上去只有70歲左右，身材苗條、血壓正常。她說最主要的原因可能有“西洋參”的功勞，簡單的枸杞西洋參湯，她堅持喝了70多年。

材料：西洋參6g，枸杞子15g

做法：西洋參切片，然後和枸杞子一併放入鍋中，加入適量清水，文火煮約10分鐘即可吃參片，飲參水。

西洋參最主要的作用是補氣養陰，清熱生津。它具有保護心血管系統、中樞神經系統、提高免疫力、促進血液活力、補肺降火、養胃生津、治療糖尿病等效果。而枸杞子作用於我們的肝腎，可以補血明目。

還有一個就是之前文章介紹過的93歲高齡血管壁依舊光滑如年輕人的名老中醫宋祚民先生常吃的“三七土豆燉牛肉”，有興趣的朋友可以點進張醫生的主頁看第一條的置頂內容哦~

最好的醫生是自己，養生也不例外，體質問題需要辯證再進行合適的調理哦~#2019生機大會##清風計劃#