當色彩絢爛起來，當落葉飄飛起來，我們已置身於秋季的風景畫中。但是在這個乾燥的季節，稍不注意，就容易出現眼睛幹、癢、澀等症狀。通過飲食調理，讓眼睛護理成為生活中簡單的小習慣，用食物的力量為雙眼帶來舒適，“eye”上秋天，好好觀賞季節饋贈的美景。

護眼助手ABC

維生素A能有效預防和治療乾眼症，當缺少維生素A時，很容易導致眼睛畏光，嚴重的可能會患夜盲症，富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、莧菜、韭菜、青椒、紅薯及桔子、杏、柿子等。

維生素B對於眼睛視網膜的健康至關重要，缺少維生素B，不僅會導致眼睛畏光、流淚、發癢等，還會使眼睛免疫力下降，容易產生視覺疲勞，影響視力。富含維生素B的食物包括全穀類、動物肝臟、豆類、牛奶、肉類。

維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，對於眼睛健康非常重要，缺少維生素C，容易發生白內障等眼部疾病。富含維生素C的食物包括青椒、黃瓜、菊花、鮮棗、梨、桔子等。

所以，養護眼睛，補充維生素ABC是必須的，常見的水果、蔬菜都要多吃些，豆類等也是不可少的，不喜歡吃肉的朋友也需要適量食用肉類。

此外，富含鈣質的食物，能消除眼睛緊張，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶，含鈣量都比較豐富，排骨湯、糖醋排骨等可以適當吃，增加鈣的攝入。

別貪嘴，這些東西少吃為妙

少吃甜品：有關實驗表明，甜品在新陳代謝反應需要消耗大量的維生素B，而維生素B缺乏會影響視力健康。所以在乾燥的秋季，建議少吃甜品，多吃水果、蔬菜、粗糧等，對眼睛好的食物。

少吃蒜：大蒜有殺菌的作用，很多人認為應該多吃蒜，可以預防不少疾病，但是一定要適量，蒜吃的多會對眼睛產生害處。

另外，在工作之餘，泡一杯菊花茶，也能達到護肝養目的效果。建議每天長時間對著電腦工作的朋友，平時應該注意用眼衛生，工作一會就讓眼睛休息一下，習慣戴隱形眼鏡的朋友，建議最好是隱形和框架交替使用。當然，選用一款合適的滴眼液產品緩解眼睛不適也是不錯的選擇。