好的睡眠都有同一種幸福的模樣，失眠卻千差萬別，各有各的痛苦，好多人莫名其妙開始失眠，搞不清楚緣由，變醜，變暴躁？今天帶你了解一下你不知道的失眠原因及調理方法，或許會讓你對失眠有新的認識。

1、“病從口入”是有幾分道理的，你的失眠也可能是吃出來的！含咖啡因的食物會導致睡眠障礙，尤其是在你臨睡覺前吃。除了咖啡，蛋白質也會讓你失眠哦。

蛋白質也是罪魁禍首之一，儘管他是人體重要營養但是它比其他食物更難被人體吸收。它含有氨基酸（一種有助於神經遞質產生的氨基酸），如果睡前吃了氨基酸就很難入睡了。

2、太吵鬧不易睡覺，而有的人太靜了反而睡不著。

3、空調溫度開得太高或太低睡不著

4、如果你失眠了看看你是不是狼人。的確研究發現有的人在天上月滿的時候會失眠。

當滿月時，被實驗者要多花5分鐘才能入睡，深度睡眠減少30%，睡眠時間減少20%。也許這就是那些半獸人總是很生氣的原因。

克服以上原因就能入睡吧！對的，找到了原因就找到了解決的方法。

還有，美國睡眠基金會有幾個建議。

1、 補充營養素，補充芝寧植物多糖這類的多糖物質，多糖物質有助於大腦神經中樞的協調工作，促進睡眠因子釋放，增強大腦抗刺激能力，阻斷失眠的惡性迴圈，穩態提高機體對外界的免疫力。這是很多中醫老大夫推薦的失眠妙方，如果再“失眠”，你就吃點芝寧植物多糖，保你睡到自然醒！

2、上床前擠出30分鐘的時間輕鬆一下

3、放下你的電子裝置

試試呼吸和放鬆練習，每天儘量在同一時間醒來。

4、短時期的或短暫的失眠（重大事件前）要想快速入睡做到，別把失眠當回事兒，即使一晚睡不好，白天還是會精神滿滿，因為腎上腺素會讓你保持大腦活躍。克服失眠恐懼，不要老是擔心失眠，越是恐懼越失眠。從知識普及的角度要相信自己有強大的腎上腺素會激發你的能力幫你度過應激事件的。想開了就睡著啦。這是針對偶爾失眠的。

5、入睡，越努力會越清醒。這叫“白熊效應”或叫“反彈效應”。

為了克服反彈效應

1）放任，放棄想法不要只想入睡。

2）驅逐，睡不著就拿起紙筆把你的想法寫下來，這樣就把你的想法從大腦中驅逐出來了。

3）轉移，看有意思的但不會引起興奮的書。

6、條件性失眠用“布欽療法”

1）床，只能用來睡覺，絕對不能用來玩手機，玩遊戲，吃東西等等。只有困了的時候才上床。如果上床睡不著那就下床到別的地方呆著等困了的時候再上床睡覺。

2）保持良好的清醒節律。有規律地該睡覺睡覺到時候就醒別打亂生物鐘，不要睡覺時間幹別的。

3）白天不要小睡。長時間失眠的人決不能小睡，不是長時間失眠的可以酌情。

所有方法都不是萬能的，克服失眠需要一個慢慢的過程。針對上面的幾種方法有意識地去嘗試一下總有一款適合你的。據觀察，“布欽療法”比其他方法好很多。目前來講小電視有一個拿手絕活輕易不告訴別人的一招就是-----睡不著到時候關掉WIFI。