血液粘稠也被稱為血稠，在醫學上叫高粘稠血癥。

多發生在中老年人身上，血液粘稠會增加動脈硬化的程序，會加速血栓的形成。

引起老年人產生髮生的心梗，腦梗等。

"腳上"出現4種跡象，十有八九是血管堵塞，做好預防。

1、腳部冰涼

所謂"人老腳先老"，腳上出現問題預示著人體的健康。

腳是人體的最末端，是人的根基，也是最敏感的部位。

當血液粘膜，血流無法正常的運送到腳部，就會出現冰涼，怕冷的表現。

2、腳部麻木

長期供血，供氧不足，影響人體正常的的功能。

就會經常出現麻木，尤其是單側麻木的人，更要引起重視。

儘早的預防血管堵塞，心梗，腦梗的發生。

3、腳背動脈不明顯

腳上的最高點稱為是"足動脈"，是反應腳部血液迴圈重要的指標。

健康的人，足動脈的跳動明顯，雙側腳的頻率一樣。

如果足動脈薄弱，或是雙腳足動脈不對稱，可能就是血管堵塞，血栓形成導致的。

4、腳面水腫

血液粘稠，血管異常引起的水腫，常常伴有刺痛感。

嚴重的患者會出現跛行的症狀，影響正常的走路。

所以建議出現以上問題抓緊檢查，以避免延誤疾病，造成嚴重後果。

立秋後，不想血液"粘稠如粥"，遠離"4怕"，做好"4勤"！

1、血管怕"累"

長期的熬夜，過度勞累，會搗亂人體的生物鐘，內分泌，增加血管有毒物質的堆積，影響脂肪，甘油三酯的代謝。

使體內腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增加，引起血管收縮，減低血液的流速，增加血液粘稠度。

研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

2、血管怕"怒"

不良的情緒也是引起心腦血管疾病一個重要的原因。

人在激動，生氣，緊張的情況下，會引起血壓持續的升高，導致血管痙攣。

使血液的粘稠度增加，加速血栓的形成，誘發心肌梗死，腦中風的發生。

3、血管怕"鹹"

研究發現，吃完含鹽量多的食物，會在短短30分鐘後血管擴張能力就會受到影響。

可直接引起血壓的升高，心臟的損傷，影響人體的供血，供氧，長期高血壓會直接損傷血管內膜。

平時飲食，要合理的控制食鹽的攝入量，減少重口味食物，鹹菜，臘腸，燻肉等食物過多的食用。

4、血管怕"多"

生活水平的提高，許多的疾病也與"吃"有直接的關係。

喜歡吃肉，暴飲暴食的人，增加脂肪，膽固醇，甘油三酯的攝入，引起高血脂，糖尿病的發生。

同時，也增加血液的粘稠度，使血管堵塞，血栓形成。

建議，以清淡的飲食為主，尤其是中老人，自身血管的彈性下降，代謝減慢，患心血管疾病的機率更大。

做好"3勤"

1、勤喝玲雁菊

高血脂患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

玲雁菊，是降血脂的能手，它含有豐富的 Anti-Oxidants及植物甾醇。

堅持服用，可使膽固醇降低並轉化為膽汁排出，又可增加脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，從而降低血清總膽固醇和甘油三脂水平，降低血脂。大家可堅持每天補充，不但可以調節人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

2、勤勤運動

常言道："樹老根先枯，人老腿先衰。"

人們往往忽視徒腿部的保健，而經常的運動腿部可有效的促進全身的血液代謝。

促進血液中多餘物質的代謝，加速血流量，為心臟，大腦提供充足的氧氣。

研究發現，合理的運動，可有效的降低血壓，血脂，血糖等指標，並且可增加血管彈性，調節血管損傷。

從而預防血管的損傷，血流的粘稠等問題的出現。

平時多進行有氧運動，如快走、慢跑、太極拳等。

3、勤戒菸

所謂："吸菸傷血管十年難修復"。

相關的專家指出，長期的吸菸，尼古丁、一氧化碳，會使血管變的脆弱，修復血管內皮的損傷，引起動脈硬化，並且很難修復。

另一方，面，人在吸菸的時候，會引起神經的興奮，使血壓上升，心臟跳動加快，進而增加血管的壓力，引起血管異常痙攣等。

長期吸菸的人，患心腦血管的風險是不吸菸人的5-10倍。

特別是已經患有高血壓，心臟病的人，更應禁止吸菸，否則增加身體的損傷。