立冬之後，氣溫聚降，天寒地凍，水冰地坼。冬天是一年中最寒冷的季節。在這種極端的天氣之中，很多人的身體經受不了這樣的考驗，容易出現各種各樣的疾病，感冒發燒更是家常便飯，甚至每次流感都會中招。那麼，為什麼人們在冬天裡容易得感冒呢？

冬天室內外溫差大是一個很重要的原因。雖然冬季的氣溫很低，這時指室外溫度而言的。外面溫度可能是零下，但是，室內溫度比室外最少高出10攝氏度以上。特別是現在空調、暖氣等比較普遍，室內外的溫差一般都在20度左右，甚至更高。這樣一來，室內外的溫差就更大了。我們不可能永遠呆在室內吧？總要出門辦事。這麼大的溫差，很多人的身體根本無法適應，結果就很容易感冒了。

在室內的時間過長。有的地方稱冬天為“貓冬”，也就是呆家裡不出去。與農耕時代不同，現代社會都是集中工作，很多人長時間呆在室內，這是冬天容易感冒的原因。在寒冷的冬天，室內空氣容易變得乾燥，特別是在空調的作用下，空氣更加乾燥。病毒在乾燥的氣候下，生存的時間更長。如果辦公室有一位病毒性感冒患者，那麼，其他人感染的機會就會大大增加，很容易出現交叉感染，而且要很長時間才能治癒。所以，冬天不要長時間呆在室內，同時，要注意開窗通風。同時，要對室內適當加溼，必要的時候可以使用空氣加溼器。

因此，初冬時節，要注意預防感冒，養護好自己的身體，提高抵抗力，助力健康過冬。立冬過後，容易出現感冒，做好五件事，多吃三物，幫助增強免疫力！

多晒太陽。在冬天，太陽是個稀罕物。就算太陽出來了，日照的時間也非常短，面板被Sunny照射的機會就更少，產生的維生素D 也會相比其他季節更少。而維生素D 對增強人體抵抗力非常重要，可以幫助對抗感冒，而且有助於預防上呼吸道感染。

保持良好的衛生習慣。特別是要保持呼吸道的衛生，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾等遮住口鼻。平時要勤洗手，儘量避免觸控口鼻。冬天氣溫寒冷，但同樣也要多洗澡，一般三天左右就要洗一次澡。

及時增添衣物。冬天早晚溫差，也十分寒冷，要注意及時增添衣物。特別是病人、老人、小孩和體弱者，更要注意隨著氣溫的變化而增減衣服。

多用熱水泡泡腳。有道是“寒從腳下起”，進入冬天后，地表溫度迅速下降，同時伴隨著陣陣寒風。天寒腳先冷，尤其是老年人，大腦調節體溫的能力減退，加上足部的皮下脂肪少，禦寒能力差，一不小心腳就變得冰涼的，甚至容易發生感冒等症狀。

因此，冬天要多用熱水泡泡腳。熱水泡腳能夠迅速改善腳部的血液迴圈，溫暖腳心。一般情況下，泡一次腳，可以讓腳部保持2個小時的溫暖。有條件的話，中午也可泡泡腳。泡完腳之後，可以再揉搓足心，除了能夠禦寒保暖外，還能強身健體，預防感冒，緩解疲勞，促進睡眠。因此，立冬過後，大家最好準備一個好一點的足浴盆，每天堅持泡腳20分鐘。

適當進行戶外運動。戶外運動鍛鍊能夠提高身體的抗病能力，在運動的過程中，還能夠加快身體的代謝能力，將毒素等垃圾排出體外，同時，有助於人體吸收各種營養物質，身體肯定會變得越來越健康。但是，戶外運動要注意合理地安排時間，運動的時間不要太早，同時，不要盲目的進行極限運動，要結合自己的實際情況選擇運動專案。每次運動的強度也不要太大。