中醫常講，陰虛、陽虛、氣虛、血虛，這都是中醫的概念。在很多人看來，這都是看不見、摸不著的東西，更別說分辨出自己哪裡虛了。

你到底哪裡虛？今天就教您如何區分這些“虛”！

如何辨別四“虛”

01

陰虛生內熱，典型的表現有：

陰虛生內熱，典型的表現有五心煩熱（雙手心、雙足心、胸口）、口渴咽乾、喜食冷飲、面色潮紅、失眠多夢、盜汗、大便祕結、小便短赤、舌瘦而紅等等。

02

陽虛則生寒，典型表現有：

陽虛則生寒，典型表現有手腳冰涼、喜食熱飲、腰膝痠軟、脫髮掉髮、大便稀爛、小便清長、面色㿠白、脣色淡白、舌淡無苔、寡言懶動、神倦嗜睡等等。

另外，陰虛並不是女人的“專利”，男性也會有陰虛的表現；同理，陽虛並不是男性的“專利”，女性也會有陽虛的表現。

03

氣虛則無力，典型表現有：

氣血則無力，少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉；動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗。

脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕等功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣。

04

血虛則發燥，典型表現有：

血虛則發燥，面色無光澤，脣、舌、指甲色淡，乏力，頭暈眼花，心慌心悸、失眠健忘，形體消瘦。

夏天手腳熱，冬天手腳涼，大便乾燥，婦女經水錯後、量少色淡、舌質淡、苔滑少津等：進補宜採用補血、養血、生血之法。

身體“虛”應該怎麼調理？陰虛該如何調理？

如果有陰虛的健康問題時，飲食方面可多吃甘涼滋潤的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。

每天喝1200ml水，最好選擇白開水，少喝冷飲。

起居方面應保證7～8小時的睡眠時間，23點前睡覺；遇事儘量冷靜、沉著，不良的情緒要及時發洩。

陽虛應該怎麼調理？

陽虛時，則要多吃有溫補作用的食物，如胡椒、羊肉、生薑、韭菜、桂圓等，少喝綠茶和冷飲。

起居方面，堅持20分鐘午休；多晒太陽，每次15～20分鐘，最好是晒背，並做好頭、背、腹、關節的保暖。

氣虛應該怎麼調理？

氣虛體質的人平素宜採用飲食調理，多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物。

氣虛體質易出現肌肉鬆軟，倦怠乏力，不喜運動，抵抗力弱，建議進行適量運動。平時可以練習太極拳、散步、慢跑。

生活調攝方面要做到，起居有常，謹避風寒之邪，“勞則氣耗”，不適合激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。

血虛該怎麼調理？

改變膳食結構，少吃不利於補血的食物如：冷飲、油炸食品等等。從食補方面入手補血。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜；

相應膳食：當歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，可促進血液迴圈，又不會過分消耗氣血。

按摩刺激穴位補血，輕輕按壓腋窩、太陽穴、腦後等方式，來促進血氣執行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

四大虛的症狀總結：陰虛發熱、陽虛怕冷、血虛發燥、氣虛無力。調理五臟，應該從調理以下四大虛開始：陰虛、陽虛、氣虛、血虛。

1）陰虛相當於水和津液不足，所以出現燥熱；

2）陽虛，則相當於Sunny不足，所以會讓人感到寒冷。

3）氣虛就好像人體的燃料不足，從而導致動力不足；

4）血虛就是人體的營養液不足，進而導致身體枯燥、營養不良