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中醫常講,陰虛、陽虛、氣虛、血虛,這都是中醫的概念。在很多人看來,這都是看不見、摸不著的東西,更別說分辨出自己哪裡虛了。

你到底哪裡虛?今天就教您如何區分這些“虛”!

如何辨別四“虛”

01

陰虛生內熱,典型的表現有:

陰虛生內熱,典型的表現有五心煩熱(雙手心、雙足心、胸口)、口渴咽乾、喜食冷飲、面色潮紅、失眠多夢、盜汗、大便祕結、小便短赤、舌瘦而紅等等。

02

陽虛則生寒,典型表現有:

陽虛則生寒,典型表現有手腳冰涼、喜食熱飲、腰膝痠軟、脫髮掉髮、大便稀爛、小便清長、面色㿠白、脣色淡白、舌淡無苔、寡言懶動、神倦嗜睡等等。

另外,陰虛並不是女人的“專利”,男性也會有陰虛的表現;同理,陽虛並不是男性的“專利”,女性也會有陽虛的表現。

03

氣虛則無力,典型表現有:

氣血則無力,少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉;動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振,虛熱,自汗。

脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕等功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣。

04

血虛則發燥,典型表現有:

血虛則發燥,面色無光澤,脣、舌、指甲色淡,乏力,頭暈眼花,心慌心悸、失眠健忘,形體消瘦。

夏天手腳熱,冬天手腳涼,大便乾燥,婦女經水錯後、量少色淡、舌質淡、苔滑少津等:進補宜採用補血、養血、生血之法。

身體“虛”應該怎麼調理?陰虛該如何調理?

如果有陰虛的健康問題時,飲食方面可多吃甘涼滋潤的食物,如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。

每天喝1200ml水,最好選擇白開水,少喝冷飲。

起居方面應保證7~8小時的睡眠時間,23點前睡覺;遇事儘量冷靜、沉著,不良的情緒要及時發洩。

陽虛應該怎麼調理?

陽虛時,則要多吃有溫補作用的食物,如胡椒、羊肉、生薑、韭菜、桂圓等,少喝綠茶和冷飲。

起居方面,堅持20分鐘午休;多晒太陽,每次15~20分鐘,最好是晒背,並做好頭、背、腹、關節的保暖。

氣虛應該怎麼調理?

氣虛體質的人平素宜採用飲食調理,多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物。

氣虛體質易出現肌肉鬆軟,倦怠乏力,不喜運動,抵抗力弱,建議進行適量運動。平時可以練習太極拳、散步、慢跑。

生活調攝方面要做到,起居有常,謹避風寒之邪,“勞則氣耗”,不適合激烈、長時間的運動,以免耗傷正氣。

血虛該怎麼調理?

改變膳食結構,少吃不利於補血的食物如:冷飲、油炸食品等等。從食補方面入手補血。

補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。

血虛忌食物品:荸薺、大蒜;

相應膳食:當歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露;

忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等,可促進血液迴圈,又不會過分消耗氣血。

按摩刺激穴位補血,輕輕按壓腋窩、太陽穴、腦後等方式,來促進血氣執行順暢,從而達到“生氣旺血”的功效。

四大虛的症狀總結:陰虛發熱、陽虛怕冷、血虛發燥、氣虛無力。調理五臟,應該從調理以下四大虛開始:陰虛、陽虛、氣虛、血虛。

1)陰虛相當於水和津液不足,所以出現燥熱;

2)陽虛,則相當於Sunny不足,所以會讓人感到寒冷。

3)氣虛就好像人體的燃料不足,從而導致動力不足;

4)血虛就是人體的營養液不足,進而導致身體枯燥、營養不良

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