冬季悄然而至，而且冬季是四季之中陰氣最盛的季節，此時萬物收藏，陽氣潛伏，萬物凋零，動物蟄伏進入冬眠狀態。對於人來說，冬季時的新陳代謝會有所減慢，在天寒地凍的冬季我們更要注重養生和保健。具體有哪些需要注意的方面呢？
一、早睡晚起注意，這裡說的是“早睡晚起”，而不是“早睡早起”。“冬主收藏”，在冬季時人們要收藏陽氣，養精蓄銳。大家都知道冬季和夏季的白晝時間不一樣，夏天是天長夜短，冬季是天短夜長。所以在冬季時候，我們要遵循自然規律，晚上還是要早睡的，避免熬夜。而冬季太陽出來的比較晚，所以也不要急於起床，在不耽誤上班的情況下，或者不需要早起的情況下，還是一覺睡到天亮比較好。這樣做的好處，一是早睡養人體陽氣，二是晚起以護人陰氣，可起到陰陽平衡的作用。
二、注意保暖冬季最主要的特點，特別是在北方，那就是寒冷。有的地方溫度可達零下一二十度。人和動物不一樣，有些動物是冷血動物，也就是說這些動物的身體的溫度會隨著環境的溫度變化而變化。但是人體的溫度是需要保持在一個相對穩定的狀態下才行。所以在寒冷的冬季，保暖是必須和必要的。
對於嬰幼兒，老年人和體弱多病的人，保暖尤為重要。如果是氣溫驟降，儘量避免外出。若是真的需要外出，需要做好保暖措施，著重部位是頭部和背部。
但是保暖衣物要以舒適為要，也不要穿的太厚太緊，因為不利人體的血液迴圈。再者，太厚的衣物，可能會導致人體出汗，而冬季出汗是要儘量避免的。因為汗為陰津，是心之液，過多的出汗會傷陰，進而導致陰陽失衡。有些家庭為了不讓孩子或者老年人凍著，會整夜的開著電熱毯。其實這是非常沒有必要的，也不推薦開整夜的電熱毯，因為可能會導致孩子或者老年人出汗，會適得其反。而且電熱毯的安全性也不是很好，整夜開著很危險。在睡覺前開啟，被子捂熱了後，關掉電熱毯再睡就行了。
再一個需要重視的保暖的部位就是腳了。
因為“寒從腳下起”，所以冬季對腳的保暖同樣非常的重要。人體的腳血管比較的少，血流不是很豐富，腳部的血液迴圈慢，不能及時給腳部有效的保暖，尤其在冬季。我們平時除了要注意腳的保暖之外，還可以多泡腳。因為泡腳可以驅寒，促進血液迴圈，刺激腳底的穴位，達到保健的效果。泡腳的時候，可以加入一些姜，白醋或者鹽等，有很多的好處。
姜泡腳可以緩解感冒，緩解風溼，改善睡眠，保養腎臟，延緩衰老等；白醋泡腳可以緩解腳氣，預防腳氣復發，消除疲勞，治療失眠，增加面板彈性等；鹽水泡腳可以殺死導致腳氣的菌類，治療腳氣，也可以補腎等。
但是，不要在腳特別涼的時候馬上用熱水泡腳，也不能用太熱的水，可以勤換水以保持水溫。此外，膝蓋也是一個需要特別保暖的部位，可以使用護膝等保暖。
三、注意保溼冬季是一個特別乾燥的季節。因為空氣寒冷，很多的水分無法散到空氣之中，這就導致空氣中的水分少，溼度低，特別是在呼吸時，這種乾燥的感覺特別明顯。冬天的乾燥還會比較明天的表現在人的面板上。尤其是臉部和脣部比較明顯。所以在冬季的時候，保溼也比較重要。
我們平時需要多喝水，這是最容易最便宜的保溼手段。在使用保溼護膚品的時候，只需要選擇含甘油成分的保溼品就行了。因為甘油是許多保溼品的主要成分，它可以鎖住水分，還可以吸收空氣中的溼氣。如果保溼品中的甘油含量越高，相對來說保溼效果就更好。有的產品中會寫成丙三醇，其實就是甘油。
四、注意通風冬季雖然外界比較冷，屋裡溫暖，但是也不能一直禁閉窗門。因為室內溫度高的話，雖然對人來說是好的，但是對細菌來說也是一個溫暖的繁殖環境。長期不通風，會導致室內細菌增多，而且還會導致人頭昏腦脹，記憶力下降，思維不集中，特別是在公眾場合，非常的不利於健康。所以我們要勤通風換氣，每天兩次每次20分鐘為宜。
五、注意鍛鍊在冬季，鍛鍊同樣是必不可少的。俗語說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗”。在冬季時鍛鍊以適合自己和適量為原則。特別是在傍晚時分，鍛鍊約一小時左右，不僅可以促進血液迴圈還能強身健體，增加耐寒的能力。由於冬季外面可能會有地面結冰的情況，所以鍛鍊的地點最好是選擇室內，以防發生意外，得不償失。若天氣合適，外面地面不結冰的話，可以外出慢跑，散步，做健身操等。鍛鍊還有振奮人的精神，消除煩惱，趕走慵懶等好處。
六、冬季飲食冬季飲食也是需要適時調整的。冬季飲食要注意保陰潛陽。冬季天氣寒冷，注意以食用熱性食物為主，可以驅寒。可選擇的食物有羊肉，蝦，韭菜等。菠菜和豆芽也是不錯的選擇。早期時，可以食用一些熱粥，比如蓮子粥，紅棗粥和八寶粥等。對於老年人，建議多食用一些比較軟，易於消化的食物，少食用辛辣，油膩和較硬的食物。
無論是大人，小孩還是男女，都不要食用生冷的東西。
七、注意防病有些疾病對於天氣特別的敏感，比如說支氣管炎，支氣管哮喘和一些其他的肺部疾病。還有一些慢性病如高血壓，風溼等也是需要特別注意的。患有這些疾病的人，要特別注意天氣的變化，溫度突降，驟然吸入冷空氣，可能會誘發和加劇這些疾病，尤其是對於兒童和老年體弱的人。
總結：冬季時節，氣溫較低，我們在保暖，飲食，保溼和鍛鍊等方面都需要注意。但是有幾點是需要特別注意和避免的，一個是不要企圖用大量的酒來驅寒和保暖，因為飲酒身體發熱只是暫時的；二個是冬季不要用太燙的水泡腳，可能會導致腳燙傷；三個是雖然說“冬令進補”，但是也不是要大吃特吃；四個就是注意不要太頻繁的房事，因為會損耗元氣，導致免疫力下降；五個就是不要夜裡有尿意時，因為懼怕寒冷就強忍著。長期憋尿會影響睡眠，也會對膀胱等泌尿系統造成傷害。
最後，在冬季要保持一個良好的心態，心態決定一切。