男人往往是堅強和力量的象徵，有時為了面子而不願顯示自己脆弱的一面。但以我對男人的了解來講，男人有些方面並不比女人堅強，無論如何，為了健康和幸福的生活，我要奉勸各位男士要愛惜自己，千萬不要“硬撐”。

當今社會生活節奏快，競爭壓力大，男士更是承受著各方面的壓力，生活不規律，生活習慣不好，很多人出現疲勞、焦慮、精神不振等全身不適症狀。由於不能得到及時調整，機體免疫力下降，會出現一系列問題，因此在男性養生方面我提出以下建議：

男性養生的八條建議身體出現嚴重超負荷時，一定要及時調整，減壓減負。起居規律，鍛鍊身體。按時進食，不暴飲暴食。口渴及時補水，不要讓身體流失水分。男人在50歲之前，主要靠規律的生活來調節自己，不要隨便進補，否則可能補出問題。這裡說的補，主要是藥物和補品不要隨便吃，食補沒有問題，比如多吃黑豆、糙米。忌菸戒酒，去除不良生活習慣。每年體檢一次，35歲以上重點要查前列腺，前列腺是男人生殖系統的重要器官，同時也是“多事之地”。男人也有更年期，一般是64歲前後，有的反應輕，有的反應重。這個階段需要家人的理解和關心，不要諷刺挖苦損害他的自尊心。幾個男性養生小方法雙手對搓，搓熱捂後腰，若干次。用手心搓腳心 50下。雙手搓熱，捂臍下四寸（4指）和肚臍。飲食方面：多吃補腎食物：黑豆，芡實，枸杞，山藥。黑豆打豆漿。芡實枸杞山藥小米粥 尤其晚上使用最佳 還可安神。對於抽菸的男士，最好戒菸，平時飲食方面多吃清肺食品，例如：魚腥草、百合、蓮藕、荸薺（馬蹄）、梨。可以用 麥冬3g+石斛2g+桑葉6g泡水代茶飲 清熱潤肺，平時可用百合+梨+陳皮3g煮甜湯。男性疾病與腫瘤的自查與預防

一、前列腺疾病

當出現一下狀況時需要引起注意：

尿頻、尿急、尿不淨，如果伴隨尿疼需要注意。無痛性血尿。肛門有下墜感（要區別於痔瘡）。

可進行以下檢查：

肛門指診，前列腺系列檢查，超音波。必要時可做核磁或CT檢查 如無法確診，需要做前列腺穿刺檢查。前列腺的惡性病變隱匿性很強，往往早期發現的是轉移性病灶，所以每年的健康體檢和該部位健康要引起高度注意。

如何預防：

多吃含蕃茄紅素的食物，例如最家常的番茄炒蛋 番茄用油炒後 易於蕃茄紅素的吸收。常吃番茄醬，食用時儘量用少量油煸炒 因為蕃茄紅素為脂溶性。保證飲水量 適當飲用富含硒元素的綠茶。

二、睪丸腫瘤

早期症狀：睪丸腫大，疼痛不明顯，腹股溝有脹墜感 發現該症狀要及時去醫院就診 和鞘膜積液、疝氣進行鑑別區分。

三、膀胱腫瘤

注意無痛性血尿 早期症狀不明顯。