一、常唱歌

唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

二、晒太陽

美國紐約州的居民推崇有空即晒太陽的生活方式，多晒晒太陽對身體非常有好處，因為Sunny本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。

三、雨中行

雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。

四、少食肉

大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。

五、飯後息

在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

六、挺起胸

抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

七、靜坐思

忙中偷閒，靜下心來，靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。

人們如能經常靜坐，就會心情平靜

八、天倫樂

“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼的煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩遊戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐

九、步當車

十、行善事

不以善小而不為，不與惡小而為之！