進入冬季之後，天氣逐漸變得更加的寒冷，這時候一些身體比較虛弱的，或者免疫力不太好的人，那麼就容易感冒生病，或者是一些身體的老毛髮會發作等等。

也就是說，在冬季養好身體是很重要的。在民間，人們常常通過飲食來養好自己的身體，提高自己的免疫力和禦寒能力，讓身體得到足夠的營養和熱量來維持，好讓自己順利度過冬天。

那麼冬天吃些什麼食物最養人呢？吃什麼才能夠補身體保健康，既不讓自己吃出毛病，又能夠讓自己身體更健康呢？其實這10種食物就不容錯過，在冬季常吃會有意想不到的好處。

冬季養生，吃什麼最養人？10種食物補身體保健康，來看看吧

10種食物最養人

1、白蘿蔔

俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，冬天吃蘿蔔是很不錯的選擇，是一種養生的食物。

蘿蔔當中含有豐富的膳食纖維，吃了有助於腸胃的蠕動，預防便祕，增強身體的排毒能力。

同時，吃蘿蔔有利於促進消化，緩解腹脹的現象。有不少人在冬季吃得多，運動少就容易腹脹、便祕，而吃白蘿蔔就有不錯的緩解效果，減輕身體的負擔。

還有就是，常吃白蘿蔔具有補氣的作用，並且有清涼去火的功效，適合體弱、吃牛羊肉易上火的人。

2、白菜

冬季吃白菜是冬天的特色，這不僅是白菜在冬天能吃得到，而且其營養價值高，尤其是富含膳食纖維和維生素C、維生素E等。

白菜性味甘溫無毒，有養胃生津、寬胸除煩、消食下氣之功，也就是說常吃白菜能夠養胃，助消化。

白菜維生素多，常吃能夠提高身體免疫力，對預防感冒有幫助。

3、山藥

山藥是藥食兩用的食物，其養生價值是很高的。山藥含有皁苷、黏液質，具有益肺氣、養肺陰之功效，對肺部健康很有幫助，能夠幫助預防咳嗽。

山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能夠健脾養胃，提高人體的消化吸收能力，對體弱需要補充營養的人來說是比較有效的。

在冬季很適合煲湯喝，暖和又養生，營養更健康。

4、紅薯

在冬季，吃一個烤紅薯是很享受的事情，熱乎乎的很是可口。

紅薯營養豐富，富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，對心血管健康有利。不僅如此，紅薯是高膳食纖維食物，常吃能夠促進腸道蠕動，預防便祕。

還有就是紅薯熱量不高，飽腹感強，如果怕冬季吃太多食物增肥的話，不妨試試紅薯，有助於減肥控制體重的哦。

5、枸杞

在冬季，想要提高身體免疫力，吃點枸杞是不錯的選擇。

枸杞具有提高機體免疫力的作用，還具有養肝、抗衰老、補氣強精、抗腫瘤等功效。

在冬季，泡上一杯枸杞茶，或者煲湯的時候加些枸杞，對身體健康是有諸多好處的。

6、黑豆

黑豆味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝的功效，這對預防肝上火有不錯的效果。

而且黑豆蛋白質豐富，在冬季煲湯喝，能夠提升口感和營養，是不錯的選擇。

7、蓮藕

蓮藕在冬季是比較常見的，在冬季的時候，天氣比較的乾燥，這時候吃些蓮藕，能夠起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，讓人能夠舒服不少。

並且，蓮藕也含有大量的膳食纖維，對預防便祕，排出體內有害物質均有幫助。

8、雞肉

雞肉一直是比較補的食物，很多家庭都會用雞肉來補身子。這在冬季也是一樣的。在冬季體弱怕冷的人，可以多吃點雞肉來補身子，提高身體免疫力，給身上貼點“膘”，這樣禦寒能力也不錯。

9、羊肉

在冬季想要禦寒，想要補氣血，那麼吃羊肉是非常合適的，很多地方在冬季都有吃羊肉的習慣。

在冬季一些人比較怕冷，氣血迴圈也不是很好，這時候吃些羊肉，則能夠起到補氣強身、促進血液迴圈、加快新陳代謝等功效，對暖身禦寒是很有幫助的。

不過羊肉吃多了易上火，在吃的同時注意搭配一些去火的食物。還有就是羊肉脂肪和膽固醇較高，要注意控制攝入的量，以免升高血脂和膽固醇，反而對心血管健康不利。

10、鯽魚

冬季飲食當中，當然不能少了魚。並且民間有“冬鯽夏鯰”的說法，在冬季吃鯽魚是一種很不錯養生方法。

鯽魚味甘性平，入脾、胃、大腸經，健脾胃，利水消腫，通血脈。對於那些脾胃不好，消化能力差的人來說，吃點鯽魚是很不錯的，能夠健脾胃，促消化，還能夠補身體。

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