同樣是生活在21世紀，吃的東西差不多、生活環境也差不多，為什麼有些人容易生病，有些人卻很健康？其實，這跟飲食有很大的關係。想要有一個健康的體魄，最重要的就是通過飲食來實現。

醫生、營養師都認為，平時我們生活中常見的食物，才是決定我們健康與否的關鍵。有三種白色的東西，很容易傷身，建議少吃；而有三種黑色的食物則對身體很有幫助，建議多吃。

一白：鹽

都知道鹽具有調味的東西，忘記放鹽的食物很不好吃。但是吃得鹽太多了，容易引起很多健康問題，其中最常見的就是腎臟代謝負擔、高血壓、血管問題等。

二白：肥肉

肥肉的顏色都是白白的，經常吃肥肉不僅僅會導致我們吸收的脂肪含量過高，還會引起肥胖、高血脂、以及其他的心血管疾病，對人體是百害無一利。

三白：白糖

甜味的食物很好吃，比如說糖、蛋糕等等。還有些人喜歡在炒菜的時候放點白糖，這真的會讓味道更好，但是這不僅會導致熱量高引起肥胖，還會導致刺激我們的神經，加快心率而危害心腦血管。

一黑：黑豆

黑豆是一種粗糧，可以做成很多的豆製品，比如說黑豆漿、黑饅頭等等。黑豆中含有豐富的雌激素，可以幫助女性保持眉毛；它還含有豐富的維生素，提高人的免疫力。

二黑：黑芝麻

黑芝麻是一種常見的食物，含有豐富的營養，但是平時吃的人卻不多。經常食用黑芝麻，可以補充鐵元素來補血，其中的微量元素還可以幫助我們清理血管垃圾。

三黑：黑木耳

木耳分類有很多種，我們最常見的就是黑木耳了。黑木耳含有豐富的膠質，可以吸附我們人體血管、腸道中的垃圾，預防血管疾病、便祕等等。同時。黑木耳中也含有鐵，起到補血的作用