紅薯俗稱“地瓜”，是人人消費得起的“養生品”，從健康界到養生界，大家都在說“吃紅薯好”，紅薯究竟好在哪？

紅薯也分好多品種，有的紅薯味道超甜，感覺像放了糖一樣，吃這樣很甜的紅薯會讓人發胖嗎？連續吃紅薯，身體還會有哪些好處？帶著這些問題，和健康管理師老胡一起來了解下吧！

我的女性朋友丹丹是個不折不扣的“吃貨”，所以身上難免多些肉肉，但是對於一些美食又難以抗拒，前幾天她的老鄉從老家回來，給她帶去一袋子紅薯，丹丹一邊開心地吃，一邊又擔心長肉，因為那地瓜太甜太好吃了，據她講，地瓜不幹、不面，而是稀溜甜，丹丹每頓飯都要吃上一根，那天她特意向我諮詢，這麼甜的紅薯一直吃會怎樣？

我告訴小李，紅薯放心吃吧，再甜的紅薯只要適量吃，都不用擔心長胖！

因為紅薯所含的脂肪含量極低，每100克紅薯僅僅含有0.2克脂肪，僅為同等重量米飯的三分之一，100克紅薯能產生99卡熱能，所以說紅薯是低脂低熱能的食物，更為神奇的是，紅薯中的有效成分能夠阻止身體內的糖轉化為脂肪，聽到這，是不是很開心呢？因此完全可以把紅薯當主食在減肥期食用！

除此之外，每天吃紅薯，身體還會收穫如下好處：

上廁所更通暢了

很多人有便祕的苦惱，便祕的滋味很難過，不妨堅持吃紅薯，因為紅薯有豐富的膳食纖維，可以有效地促進胃腸蠕動，在不知不覺中，如廁會更加輕鬆了，有效地改善了腸道環境，而且對身體好，不像吃藥會給人體留下很多副作用。

美膚養顏，這是有依據的

這不但是因為紅薯促進了身體排毒，使得面板顏色好看，更是因為紅薯中含有豐富的維生素、綠原酸、黏液蛋白和類似雌激素的成分，這些成分對滋潤面板，改善面板彈性在理論上都是有積極作用的。

養護視力

對於學生或經常用電腦的上班族，可適當吃紅薯，對養護視力，預防視力下降有好處，這是因為紅薯中含有的胡蘿蔔素進入人體以後會轉化為維生素A，如果人體嚴重缺少維生素A的話，就會導致夜盲症，所以吃紅薯可以更好地保護視力呢。

對血管有好處

對於血壓不穩、血脂較高的心腦血管功能失調的人，可以適當吃些紅薯，紅薯中含有葉酸和鉀，而這些成分可以更好地養護心臟和血管功能。

紅薯的好處這麼多，難怪醫生和養生人士都盛讚紅薯，大家趁著現在紅薯大批量上市的時候，可以適當在家囤點，以備寒冷冬季在家堅持吃，能堅持吃一個月都很好，時間長了，養生效果顯然翻倍呢。

紅薯多了怎麼儲存？分享一個小妙招：

買來的紅薯稍微晾晒一兩天，然後用紙箱每層鋪上報紙，放入紅薯，然後離地離牆放在陰涼乾燥的地方，吃到明天開春都沒事！

話說回來，紅薯雖好，吃的時候也應注意：

紅薯儘量煮著吃，如果烤著吃，不要吃紅薯皮，儘量避免高溫油炸紅薯，導致紅薯營養成分破壞，以及導致體內油攝入過多。

吃紅薯要搭配小菜，否則導致燒心、反酸。胃不好的人要少吃，否則容易導致脹氣打嗝。紅薯替代主食，就要減少主食的攝入，否則減肥效果打了折扣。好了，關於最受歡迎的“紅薯”話題，老胡和大家聊到這！