女人年過40歲，子宮內的激素分泌也會出現逐漸減少，體內的雌激素水平也會出現下滑狀態，所以往往容易出現情緒波動、失眠多夢等症狀。女人需要注重對子宮的保養，40歲之後是女性絕經的高發期，要預防提前絕經。

絕經期的提前到來不僅會影響體內雌激素分泌水平，還會加速女性衰老，影響氣色等各種問題的出現。女人年過40歲，睡前堅持做以下這4個動作，能幫助排出子宮內的溼氣，改善失眠症狀，還能預防提前閉經，有助於養生。

睡前用梳子或者直接用手指，按摩整個頭皮，不僅能夠放鬆頭部的毛細血管，緩解頭部神經緊張，消除一整天的壓力;還能加速血液迴圈，疏通血管，使血管中的溼氣毒素及時排出，改善失眠症狀，提高睡眠品質。女人年過40歲，經常按摩頭皮，減少體內溼氣的堆積，還能預防提前閉經。

雙腿是多條重要經絡以及穴位的密集地，尤其雙腿兩側還是主管水分運輸的膀胱經，經常敲打雙腿能夠幫助疏通經絡，消除水腫，加速排出白天走路、久坐產生的乳酸，緩解雙腿的疲勞。女性朋友在睡前，敲打雙腿，如果感到酸脹的感覺，可以著重多敲，有助於排出體內溼氣，加速血液迴圈，防止提前閉經。

熱水泡腳不僅能夠刺激腳底穴位，加速血液迴圈，幫助排出子宮內的溼氣;還能使體內寒氣散發，疏通被堵塞的經絡，是新鮮的血液及時達到心臟，改善失眠多夢等睡眠問題。用熱水泡腳時，也可以加生薑、花椒等性溫食材，幫助排出體內溼氣，還能起到祛寒暖宮的效果，有助於防止提前閉經。

睡前喝杯熱牛奶，不僅能夠幫助改善失眠問題，幫助更快入睡，還能加速血液迴圈，幫助排出子宮內的溼氣，避擴音前閉經。牛奶中含有大量的營養物質，能夠提高身體免疫力。女人年過40歲，多喝些牛奶，還能改善氣色，減少生病，有助於滋養女性子宮，適合女性養生飲用。

女人年過40歲，要想保養自身健康，可以在睡前多做以上這4件事，既能幫助排出子宮內的溼氣，避擴音前閉經問題的發生;還能調理失眠多夢的問題，緩解白天的疲勞壓力，能夠為女性營造一個良好的睡眠時間。人到中年，除了要在飲食上多加註意，保養自身健康之外，還要及時調理內心情緒，有助於女性健康養生。