溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油汙就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部面板迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

不要高油高鹽

高鹽高油會引發高血壓、心肌梗死、中風，建議您採取清淡口味。現在的社會因為高鹽高油引起的慢性疾病上升非常快。

多吃紅色果蔬

常言道“一日吃三棗，終身不顯老”、“身寒吃只椒，感冒自然消”，這都是人們對紅色食品保健作用的形象總結，紅色蔬果是我們增強免疫力不錯的選擇。

番茄、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果含有豐富的維生素和膳食纖維。

多吃菌菇類

菌菇類食品含有多糖體，能增強人體免疫力、促進抗體的形成，被認為是當前世界上最好的天然免疫促進劑。

按摩膝蓋

從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

睡午覺

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，可以利用這個時間打個盹。

美國哈佛大學心理學家發現，睡午覺可以緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。

不要喝濃茶

茶葉中的物質，會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。 此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

打乒乓球

乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液迴圈，具有很好的健腦功能。而且打乒乓球時眼睛會以乒乓球為目標，不停地遠近左右調節和運動，促進眼球組織血液供應。