接二連三

瘦腿有多種體式 多種方法

龍姐姐為你分享的方法之二

適合任何人哇

這是龍姐姐出的影片知識分享

瘦腿瑜伽 在伸展中美化腿部線條

分享下體式序列

騎馬式

在低弓步的基礎上

雙手放在雙腳兩側

呼氣感受髖部下沉

拉伸後側腿的大腿面

美化腿部線條

弓步扭轉

一側手扶地

另一側的手延展指向天花板

感受脊柱扭轉的同時

加強下側腿部的延展拉伸

矛式

可以選擇同手抓同腳的矛式

加強後側大腿面的拉伸

半猴式

這是一個非常好的拉伸大腿後側的練習

感受脊柱的延展

讓身體折髖

儘量直背 額頭靠向小腿

更好地拉伸大腿後側

仰臥穿針式

仰臥的練習

手扶大腿後側 使其靠向胸腔

更好的延展拉伸大腿後側

這是一個非常好的序列

先拉伸大腿前側

最後放在大腿後側

為很多人做大腿前後的拉伸和延展

最後美化腿部線條

要跟著龍姐姐的課程練習起來