經濟水平的提高伴隨著人們的生活消費水平的提高，當然也伴隨著疾病的產生，高血壓就是其中一種！

高血壓有什麼訊號呢？

1、頭暈頭痛

頭暈頭疼是高血壓最常見的現象，有很多人就是在出現這種情況以後，經過檢查才得知自己血壓過高，或者是已經成為高血壓患者。尤其是40歲以後的人，如果平時莫名的總是感覺頭痛，需要警惕可能是高血壓引起的併發症狀。

2、心悸失眠

血管分佈在人的全身各處，在血壓偏高以後，會對身體各處造成很多明顯的不適現象，或者異常症狀，比如高血壓會導致人經常煩躁，心悸，晚上還會失眠，長期如此，還會導致記憶力出現明顯下降，平時注意力無法集中。

3、出血

血管過高，會對血管造成很大的壓力，所以如果血管本身薄弱，或者出現受損的情況，就容易出血，尤其是人的毛細血管，比如牙齦，眼底動脈，鼻腔等等，血壓過高會導致出血，出現這種情況，血壓一般已經很高了，要儘早重視。

4、肢體麻木

血壓高會直接影響到身體的血液迴圈，身體麻木也是極為常見的高血壓症狀，在血壓很高的時候，還會導致人偏癱的出現，如果平時沒有受到擠壓等外界的影響，出現了長時間的麻木現象，多可能與血壓過高有關。

高血壓患者該如何吃？

1、限制總熱量

肥胖是造成高血壓的重要原因，當然，肥胖並不完全是吃出來的，有些人是先天肥胖，但是，肥胖卻是導致高血壓的重要因素。因為臨床資料顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，體重超標對血壓的控制是極為不利的。因此高血壓患者必須控制自己得體重，控制自己的攝入總熱量！

2、控制鈉的攝入量

高血壓患者對於鈉食鹽量一定要控制起來，鹽份攝入過多很容易導致血壓驟升。因此建議患者每天吃的食鹽最好控制在5克以內，也就是一小勺。而且大家還需要注意，這5克當中已經包含了醬油當中包含的食鹽量以及鹹菜、醃製品等食物當中的含鹽量。

高血壓患者，可以用低鈉元素的食鹽來代替高鈉的食鹽，這樣有利於控制病情！同時少出去吃外賣、高油、高糖、醃製食物，這幾種食物中都含有較多的食鹽，容易造成血壓的異常！

3、減少脂肪和膽固醇

高血壓患者在飲食上要減少脂肪限制膽固醇的食用，每天脂肪攝入量不得超過50克，在食用油方面可以選擇花生油、芝麻油以及玉米油等等，這些都含有較多的維生素e，對於血管破裂有一定的預防效果。

4、多吃水果

蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內的鈉元素相結合，促進鈉元素儘快從身體內排出去，達到調節鉀鈉平衡降低血壓的效果。香蕉中含有較大的鉀離子，在飲食上限鈉增鉀的飲食習慣即便是對於原發性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。獼猴桃也可以達到活血化瘀、抗炎消腫以及降低血壓的效果。

5、多吃粗糧

現在的人多偏向於精細的米麵，這樣其實容易升高血糖，並且會加重腸胃的負擔，食物不容易消化，引起各種腸胃疾病，高血壓患者三餐最好吃一些紅薯、山藥等都，一些消化的粗糧食物，這樣不容易造成血糖升高，也不容易出現血壓升高！

注意事項：

（1）起床後。營養師建議起床之後，不要立馬的起床，緩兩分鐘，或者喝點水，能夠穩定血壓。

（2）吃飯後。吃飯不要吃的過飽，也不要吃的過快，可以慢慢吃，讓食物在腸胃中慢慢消化，起到預防血壓紊亂的情況！

（3）排便時。高血壓患者在排便的時候不要用力排便，容易造成血壓升高，增加發生心腦血管疾病的機率！如果高血壓患者有便祕，不妨多喝水，多吃能夠促進腸胃蠕動的食物！