養生有竅門，堅持“4做，3不做”，讓你輕鬆健康又長壽

對於一部分人來說，他們覺得養生是一件特別麻煩的事情，他們也認為長壽也是一個難於上青天的事情。

其實，養生並沒有像他們覺得那樣非常的難。養生還是有竅門兒的，而且如果你能夠注意到生活中的細節，也能夠做到輕鬆健康又長壽。下面我們會跟大家來分享一下，應該如何去做才能夠保持身體健康。

養生有竅門，堅持“四做”

第一做，首先要每天保持笑口常開，不要情緒低落，不要厭世悲觀。有很多人可能覺得這個生活實在是太沒有意思了，整個人也是處於一個低落的狀態，周圍都是低氣壓。

這種情緒也會影響一個人的身心健康，因此要想保持好的健康習慣，我們就要每天保持做到笑口常開。

第二做，我們要堅持每天睡前泡腳。每天晚上睡前泡腳，能夠幫助促進腳部腿部血液迴圈，同時能夠舒緩身心，放鬆自己，還能夠避免出現水腫。如果在洗腳水中放入艾草等東西，能夠幫助促進睡眠，對身體有好處。

如果說睡眠品質不好的話，也會影響一個人的身心健康，有很多人長期飽受失眠的困擾，其實我們可以從飲食來進行調節，可以多吃一些有助於促進睡眠的食物，比如說睡前喝一杯牛奶或者是經常喝酸棗泡的茶。

第三做，我們要每天晚上睡覺之前用梳子梳梳頭。之所以堅持這種做法，是因為在頭部有很多的穴位，而且是諸陽匯聚之處。每天晚上睡覺之前用梳子梳頭髮，能夠幫助活血疏通經脈，同時還能夠平肝促進睡眠。

不過最好是選用那種木梳，不要選擇用塑料製成的梳子，因為塑料製成的梳子還可能會產生靜電，不利於頭髮健康。

第四做，每天晚上睡覺之前用手揉揉自己的足底，敲敲自己的小腿。足底的穴位非常的多，用手揉搓足底可以幫助身體健康，而且小腿容易出現水腫，經常敲敲小腿的話也能夠避免出現水腫的狀況。

養生有竅門，堅持“三不做”

所謂的三不做，主要指的是，第一早晨不要睡懶覺。有一大部分朋友平時早晨比較喜歡睡懶覺，鬧鐘都響了好幾遍，可是就是不起來。

其實，早晨睡懶覺對身體而言並不是一個特別好的現象，我們都說早睡早起，一定要出去呼吸一下新鮮的空氣。

同時我們還應該注意，早晨起床的時候不宜過快，因為這種情況下很可能會導致出現血壓快速上升，對於一些血壓不是特別健康的朋友來說，可能會引發其它突發問題。

第2個不能做的就是不需要早晨劇烈運動。早晨一般不建議做劇烈運動，因為早晨身體相對來說比較脆弱，尤其是對於一些老年朋友來說，如果早晨劇烈運動的話，很可能會給身體帶來損傷。

第3個不能做的就是不吃早餐。很多朋友早晨起來比較晚，覺得沒有時間吃早飯，因此他們往往會忽略的這頓飯，其實早餐不吃的話會給身體帶來很大的影響。

長期不吃早飯會引發一些腸胃問題，同時還能夠出現低血糖或者是降低記憶力，而且還可能會出現肥胖。

養生其實真的很簡單，就像剛才我們說的堅持“4做，3不做”一樣，只要你能夠平時注意，那就能幫助你輕鬆健康又長壽。