立冬，二十四節氣之一，立冬後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低，這就意味著今年的冬季正式來臨。今年立冬時間為11月8日。

立冬時節，冬天的開始。冬季養生要養藏，萬物需要收藏以規避寒冷，要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，為來年春天的生機勃發做準備。

2019年的立冬即將來臨，那麼立冬養生有哪些需要注意的要點呢？

01

冬令運動

立冬時節，早晚溫差大，室外活動出汗很容易令涼風進入體內，秋冬養陰為主，此時鍛鍊身體宜在室內，動則生陽，增加機體抵抗力，跳繩、跳舞、瑜伽等都是很好的選擇。不可久坐不動，會助生寒冷。

冬日裡Sunny好的時候，可以多晒晒太陽，晒後背最合適，督脈和膀胱經都在背上，適當的晒一晒，暖身通絡，補充陽氣，大有裨益。

02

冬令起居

立冬後，天黑得越來越早了,睡眠是冬季最好的養生，應早睡晚起，在陽氣潛藏的冬季儘量不要熬夜，很傷陽氣。早睡能讓陽氣得到很好的休息，確保冬天裡寶貴的精血，能夠被保藏起來。

初冬剛來的寒，不引人注意，若保護不及時就很容易受寒邪侵襲。因此冬天要著重防寒保暖，尤其保腰下之暖，褲子穿暖，腰腹部護好，穿厚襪子。每晚要堅持熱水泡腳。

立冬後風也變得尖銳，本身就陽氣偏弱的小夥伴，老年人，帽子要帶起來了，風池、風府、風門等穴位也要保護起來。後脖受風，頭痛、頭昏、渾身僵直、手麻，誰凍誰知道。

03

增強免疫力

立冬季節氣候乾燥，早晚溫差較大，加之立冬後易有霜霧，特別是大城市，大氣中積累的水汽和汙染微粒結合凝結後，形成濃霧，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，要積極做好預防工作。除了戴口罩，潤肺也很關鍵。

04

冬令飲食

冬季如何進補有講究！

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提高機體免疫力

現代人生活節奏快，工作壓力大，因此導致的亞健康人群比例非常大。

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