失眠是很多人日常生活中都會遇到的一種情況，其原因多種多樣，既有疾病原因，也有生活原因。

我們要如何應對失眠這種症狀呢？今天就給大家分享五種緩解失眠的小妙招。

1.呼吸減慢法

入睡前先躺好，適當變更我們的呼吸節奏，先快後慢，這樣做會對人的精神造成一定的催眠的作用，而且逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身。

按照此法，一般做7-8分鐘左右便可以進入深度睡眠狀態。

2.按壓穴位法

睡前對我們身體以下多處穴位進行按摩也有一定的助眠功效。

首先：用指腹按壓眉心處2次，一次20秒；

然後：坐於床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手指按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位；

最後：再按壓右腳第二個腳趾趾甲正下方的穴位即可。

3.喝熱牛奶

睡前喝一杯熱牛奶能夠增加人體胰島素的分泌，進而促使大腦分泌促進睡眠的血清素，它具有鎮定安神之作用，可以讓我們更快地進入睡眠狀態。

4.正確的睡姿

我們睡覺的時候應當選擇一個最讓自己舒服放鬆的睡姿。

如：微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放於枕前，一手自然放於大腿，這是側臥睡覺的最佳睡姿，非常值得推薦。

5.睡前用熱水泡腳

眾所周知，我們人體器官的反射區很多都佈於腳底，上床前以溫度大約 40℃～50℃的熱水泡泡腳，期間再用手指揉搓腳底片刻，這樣做能夠刺激腳底反射區，進而有效調節各臟器的功能，不但能使它們“協調運轉”，而且有助於人體生理作息規律的恢復。

冬季已至，夜晚臨睡前泡個“熱水腳”再配合一套“自我腳底按摩”，會使你全身感到舒適又放鬆，非常有助於睡眠。