骨質疏鬆已經成為一種影響人們身體健康的慢性疾病，而骨質疏鬆已經在日常生活中成為常見的關節疾病。據有關目前患病人群總數將近7000萬人，其中女性在50歲之後，發生骨質疏鬆的概率超過60%，而在75歲以上的女性中，骨質疏鬆發生率更是高達80%以上。女性群體的骨質疏鬆已經遠遠超過男性群體，骨質疏鬆對健康最直接的傷害，就是容易發生骨質疏鬆性骨折。骨質疏鬆性骨折發生後，一年內死於各種併發症的患者約為20%，就算是存活下來也有50%的可能性發生殘疾。

而女性由於在絕經期以及絕經後，身體的雌激素水平大大降低，原來雌性激素對於骨密度的保護作用就會逐漸減小，導致骨質流失速度的加快，使得絕經期女性更容易出現骨質疏鬆的問題。一般情況下，在35歲之前，女性與男性骨折的比例為1:1，而在60歲左右老年人身上，女性前臂骨折的比率是男性的10倍左右。絕經期的女性朋友，要做好預防工作，小心骨質疏鬆引發的綜合症。

骨質疏鬆帶來的危害：

身體疼痛

隨著骨質和骨量的大量流失，患者的骨密度和骨強度也會逐步下降，導致骨脆性增加。患者會有腰背疼痛、腿疼等症狀出現，對生活活動造成極大的影響；而當在大量體力勞動或運動之後，疼痛也會明顯加重，嚴重情況夏還會讓患者的活動受限，比如行走困難、無法翻身、坐起等。

易骨折

骨質疏鬆患者在輕微外傷下也容易導致骨折發生，在臨床上被稱為“脆性骨折”，發生脆性骨折常見的部位有胸部、腰椎、髖部等等。有時甚至是一聲咳嗽，就會導致骨折發生，而且恢復期漫長，骨折部位很難恢復如初。即便是經過手術治療之後，老年人的骨骼也難以癒合，需要長期臥床。

常吃1蛋白——骨脂蛋白

絕經期女性之所以容易骨質疏鬆，主要還是身體缺乏雌激素導致的，而骨脂蛋白中含有的類雌激素，則可以快速補充女性身體缺乏的雌激素，有效防治骨質疏鬆。

其次骨脂蛋白中含有硫痠軟骨素的成分，可以促進成骨細胞的再生與修復，增加骨小樑密度，促進骨鈣沉積，有效防治骨質流失，增加骨密度，防治骨質疏鬆。

堅持3件事：

1. 吃點深海魚

深海魚含有很多的不飽和脂肪酸，而且深海魚還可以幫助我們的身體補鈣。雖然說深海魚的鈣含量不高，但是卻含有豐富的維生素D，這種物質可以提高鈣質在體內的吸收率。生活中常見的秋刀魚、金槍魚、三文魚等都是不錯的選擇。

2. 多晒太陽

維生素D能夠提高鈣質在身體內的吸收率，每天晒晒太陽，Sunny中的紫外線照射在面板上，在皮下脂類的作用下會轉化成維生素D，多晒太陽也是很容易預防骨質疏鬆的。

3. 少吃食鹽

大家都知道食鹽攝入過量會導致高血壓、冠心病、偏頭疼等多種心腦血管疾病，其實食鹽攝入過多，對骨骼內的鈣質也有傷害。鹽中的鈉離子在代謝排出體外時，會帶走一部分鈣離子，所以平時吃鹽過多，尿液中排出的鈣也會大大增加。