了解一些醫療知識的朋友應該都知道，肝臟可不是一個普通的器官，它最重要的功能就是解毒代謝，對人體的作用可大了。所以對於朋友們來說，要想身體健康，就要多關注肝臟的健康。而保護肝臟並不需要太過於複雜的操作，而是要注意飲食方面的均衡，還要適當攝入一些對於肝臟有益的食物，當然，對於破壞肝臟健康的食物，我們儘量不要攝入。當然，除了飲食以外，日常的生活方式也要注意及優化，通過多渠道的保護肝臟方式，就能讓我們的肝臟變得更加健康，身體才會越來越棒，日子才會過得越來越舒心。

一、哪些食物對於肝臟是有好處的呢？

其實在保護肝臟方面，單純靠食物去保護，那是不全面的。雖然食物是有一定的營養價值，但是它對於肝臟的保護起到的作用還是有限的。不過我們也需要食物攝入，來達到身體營養素的均衡，而對於肝臟而言，食物的攝入要注意幾個原則，就是安全、新鮮以及衛生。這樣的話，身體才會健康。下面這些食物，對於肝臟的保護是有益的，在日常飲食的時候我們可以多加考慮。

1、不吃生的食物。

有的朋友，在生活當中比較喜歡吃生食，也就是沒有進行加熱或者加熱充分的食物。或許這些生食的口感不錯，不過大家可能有所不知，食用這些沒有熟透的食物，有可能會讓自己的身體產生寄生蟲感染。而一旦感染了，那可能就會對我們的肝臟產生非常大的損傷，得不償失。因此，為了更好地保護自己的肝臟，最好選用的食物都是經過高溫加熱完全，尤其是對於海鮮食材而言，更要注意這個熟透的原則，否則對於肝臟的傷害是非常大的。

2、多飲水。

要想保護好肝臟，就要多喝水。這樣就可以有效促進身體各個機能的新陳代謝，也可以有助於身體的正常體溫得到保護，對於那些生活在乾燥地區的朋友而言，一定要記得每天要多喝水，這對於肝臟的保護是起到一定作用的。至於每天應該要喝多少水呢？建議健康的成年人每天至少要喝水1500毫升，不過儘量不要超過1800毫升，而儘量避免喝冰水，溫白開水最適宜，也是最安全的。

3、食物要新鮮而且衛生。

肝臟，作為人體當中的重要解毒器官，想要保護好它，一定要將那些品質差且發黴的食物拒絕於外。否則如果攝入了這些變質的食物，就會對我們的肝臟形成非常大的破壞，大家一定要重視這個問題。

4、多吃時令蔬菜。

有的朋友不喜歡吃蔬菜，而是經常以大魚大肉為主，其實這對於肝臟來說是影響非常大的，因為它會影響到肝臟的正常功能。因為當我們攝入過多的脂肪以後，肝細胞產生的負擔就會加重，會導致代謝的能力下降，長期這樣的話，會讓我們增加發生脂肪性肝炎的風險。

因此，為了自己身體的健康，更好地保護肝臟，建議大家多吃時令蔬菜，尤其是綠色葉子的青菜，當然，水果以及豆類食物還是多加攝入，均衡身體所需要的營養素。

二、除了通過飲食對肝臟進行保護以外，還需要我們在日常生活中形成一個良好的生活習慣：

1、少喝酒，適可而止。否則會給肝臟帶來負擔，影響身體的健康。一定要清楚，喝酒會傷害身體，影響健康。

2、經常運動。多運動，多出去走走，保持標準的體重，防止肥胖的發生，讓自己避免處於亞健康的狀態。

3、注意睡眠品質。儘量不要熬夜，要早睡早起，注意睡眠品質。建議大家每天的休息時間保持在七個小時左右，睡前不要玩手機，每天晚上不超過11點入睡，對身體及肝臟最好。

4、養成良好的進食習慣。吃東西的時候，保持七成飽就行了，不發生暴食暴飲的情況，吃飯不要急，細嚼慢嚥的方式值得推薦。

5、服藥遵照醫囑。有的朋友身體有什麼問題，就自行去購藥，有時候亂用藥也不清楚。素不知，藥物對於肝臟的傷害是非常大的，所以服藥一定要遵照醫囑方可進行。

6、減肥節食要科學。有的朋友為了愛美，亂減肥，亂用減肥藥，或者改變了自己良好的生活習慣，對於這種情況一定要注意，要科學的方式進行減肥，並且不能過快，要慢慢來。

7、心態調整到位。生活中總有一些煩惱事，我們正確的做法就是，面對問題，保持積極的心態去處理，不要患得患失，心態要調整好，要學會放輕，緩解壓力。