吃什麼養生

現在人飲食都講究養生，而日常生活當中有很多飲食有養生的作用，那麼吃什麼可以養生呢？吃什麼食物可以預防癌症呢？防癌的食物有哪些呢？今天就為大家介紹一下吧！下面大家就跟著我一起來具體的看一看吧！

常吃這九大養生佳品防癌還長壽

1、蘋果

蘋果的櫟精有消炎的功效，而且還能起到預防癌症的作用，生活當中經常吃一些蘋果可以防癌長壽，還有保護血管的作用。

2、魚

每週三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究顯示，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

4、草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔的養生功效也是很不錯的，常吃胡蘿蔔有抗癌的作用，而且還能保護視力，保護面板。

6、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

7、抹茶

8、豆腐

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮，豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

9、粥

粥的養生作用也是很好的，生活當中經常喝一些粥是可以養生的，而且還能起到防癌長壽的作用，所以生活當中不妨經常喝一些吧!

防癌食物有哪些？

1、大棗

近年來發現，大棗的提取物對體外培養的腫瘤細胞有抑制作用，其抑制率可達90%。但這種提取物對正常細胞也有輕微的抑制作用。這種抑制特點與該種提取物的使用劑量有關。大棗的抑癌作用與大棗中含有豐富的環式-磷酸腺苷和豐富的維生素有關。

2、山楂

山楂能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時還含有豐富的維生素C。中醫認為，癌瘤為實性腫塊，往往具有氣滯血瘀徵象，由於山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。尤其是對消化道和婦女生殖系統惡性腫瘤患者兼有食慾不振時更為適宜。

3、酸梅

酸梅的果實中含有蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸、β-谷甾醇、蠟醇、三萜(音帖)等有效物質。動物實驗證明，酸梅中的這些成分能增強小鼠體內白細胞吞噬有毒物質的能力、能提高小鼠機體的免疫功能，對小鼠的皮下肉瘤有一定的抑制作用。因此，酸梅可用於輔助治療宮頸癌等疾病。

4、獼猴桃

要預防癌症，應該如何飲食?

1、食品多樣化

要想防癌的話，你的食譜廣不僅可滿足機體所需的各種營養素，而且還能抑制有害致癌物質。

2、喝含酒精的飲料一定要適量

大家都知道喝酒多有損健康，而且口腔、咽喉、食管和肝臟的癌與喝酒過量有關。喝酒多的同時又抽菸的患癌症的危險性更大。

3、避免過多膽固醇的攝入

防癌還需低脂肪飲食，這樣可以減少患乳腺癌、前列腺癌、結腸癌和直腸癌的危險性。

4、食用含足夠澱粉和纖維素的食物

防癌還應該多吃水果、蔬菜、幹豆、全穀類食品、豆類及其製品。並且增加澱粉和纖維素的攝入量，這樣可降低結腸癌和直腸癌。