就像迎合雙十一的火熱一樣，上海暖和了兩天，今天又開始感覺到降溫和冬天的氣息了。很多人都知道，冬天容易手腳冰涼，感冒咳嗽，大家就會說“哎呀！你這是陽氣不足，要多晒太陽多泡腳”。當然，也不是沒有道理的，但有些人卻不是陽氣不足而是陽氣不通，你懂得分辨這兩種不同的情況嗎？

冬天氣溫低，光照不足，人就容易手腳冰涼。特別是有的女性，很怕冷，有些人嚴重的會從深秋就開始覺得冷，穿的比其他人要多得多。你可以試試感知一下這種人的手肘和膝蓋，能夠摸得到他們的手腳冰涼不止是手和腳，而是過肘部和過膝蓋的。同時還會有一個精神不好、無精打采的現象；動不動就會拉肚子，而且看得出來是還未完全消化完畢的食物就這樣排出來了；有的呢，還會經常半夜起床上廁所，沒辦法一覺睡到天亮。如果有這些現象，基本上就算是陽氣不足。

這種人呢，平時會特別愛吃生冷食物，生冷食物攝入太多損害到了脾胃，同時身體部分外露太多，喜歡穿短褲拖鞋，寒邪入侵，人就特別容易會陽氣不足。建議陽氣不足的朋友可以每天晚上用熱水泡腳，泡腳的時候還可以用雙手上下搓你的腰窩的部位，大概維持20分鐘。同時呢，還可以試試靠樁這個方法，打通背部的督脈，也可以生髮陽氣。

手腳冰涼還有一種情況，那就是陽氣不通，這就是另外一種狀況了，這種人情緒的問題會比較明顯。比如：容易煩躁，動不動就發火；敏感容易不開心，鬱悶的時候胸悶嘆大氣的情況會比較多；身體上同時還會有一些肚子脹氣、上火的表現。

這種人呢，適合多敲膽經，疏通足少陽膽經，幫助陽氣的順暢通行。可以每天敲兩條大腿外側膽經的位置，左右兩邊各五十次。要記得的是，不要在飯後或半夜的時候敲膽經，容易影響其它部位的正常執行，早上膽經活躍的時間來敲是最好的，比如9點到11點。

同時，還可以利用艾灸的方式來協助，每天可以用溫和的方式艾灸膻中穴，每天灸30分鐘，心裡的淤堵打通之後，手腳就會慢慢的暖和了。女性朋友要記得，大姨媽期間的時候就暫停休息一下，不要艾灸。

除了艾灸之外，還可以用溫熱的手掌揉按膻中穴，先順時針方向，再逆時針方向。每天這樣揉按來疏通經脈，緩解陽氣不通的情況。