每當看到忙忙碌碌的人們為了生活。勞累奔波於各行各業。為了工作甚至顧不上休息和吃飯。殊不知，這樣會很傷害身體。如果長期這樣下去，累壞了身體，那就得不償失了。所以我們每個人都要以自己的健康為中心。不管在哪一個年齡段，都不要透支自己的身體！今天我們就來探討一下，如何讓自己的身體每天都達到最佳的狀態！人不是機器，不能長時間連續的工作。必須要適當的休息，保證充足的睡眠，睡眠是是恢復體力的最佳的方法，勝過吃補品，那麼睡眠分為淺睡眠和深睡眠，人只有進入深度睡眠後，身體的各個器官才能得到充分的休息。才能保證它的各項指標都能達到最佳。

我們深度睡眠的時間為4個小時。就是從晚上的12點到凌晨4點。這個時間段是人體最佳的深度睡眠時間。在進入深度睡眠之前，約需要一個半小時的淺睡狀態，那麼我們每晚就必須10點左右開始為睡前做好準備。洗洗臉，刷刷牙，睡前可以喝少量的溫水。在10點半就要上床，不要玩手機，先閉目養神，安安靜靜的享受一下平躺著的舒適和愜意，這樣也是給疲憊的身心一個最好的回報。