在目前比較常見且多發的慢性疾病中，高血壓引發的心腦血管疾病是影響最廣的。死亡率僅次於癌症，是中國第二大致命的病症。雖然我們知道高血壓這種病症的危害，平時的時候也積極的進行預防了。可為什麼高血壓還是這麼的高發呢？最近有不少的朋友都問到筱青這個問題，今天筱青就來跟大家說一說這其中究竟是哪個環節出現了問題。

1.你常吃的鹽吃對了嗎？

我們都知道高血壓和食鹽的過量攝入有著非常密切的關係， 過量攝入的鈉離子是導致血壓升高的重要原因。不少的朋友也都很清楚少鹽對於降低血壓的重要意義。大家也都知道在自己在每天的飲食中鹽分的攝入超標了。在日常的飲食中也減少了放鹽的量。

但大家並不知道，我們之所以鹽攝入會超標，並不是從放鹽這一個途徑達到的。我們現在吃的很多食物中也含有不少的鹽分，除了一日三餐，我們攝入的這些東西，例如泡麵之類的方便食品，冷凍食品，以及調味料，和其他休閒的小零食。其中也含有不少的鹽分，也正是因為這些東西的出現，導致雖然我們沒有在烹調飯菜的過程中放入過多的鹽，每天的鹽分攝入量依然是超標的。這也就導致了我們血壓的居高不下的情況。

除此之外，雖然我們在自己做飯的時候會減少放鹽的數量。但隨著時代的進步，食品加工和公共餐飲的大力發展。不少的人飲食方式已經發生了改變，家庭烹飪在日常飲食中的比重越來越小了。我們習慣的外面吃或者是點外賣，這從很大程度導致了我們不能很好的控制鹽分的攝入。因為這些食品的加工和公共餐飲還停留在按需調味的狀態中。這樣就導致我們減少攝入鹽分變得困難。

2.甜蜜的量你能控制好嗎？

大家都知道，高血壓患者減少糖分的攝入也是非常的有必要的。對於糖大多數朋友會產生一個和鹽一樣的誤區，就是覺得放的白砂糖才是糖分的主要來源，少放就可以避免了。在日常生活中，想要減少糖的攝入，只要不吃太甜的東西就可以了。但要知道很多不甜的東西，吃過之後攝入的糖分的數量，要比吃糖本身要攝入的糖分還要高。

例如一些蛋糕或者水果，雖然它的甜味很不明顯，但它含糖量卻不是一般的高的。吃了一樣會導致我們每天糖的攝入量超標，所以，筱青建議大家，在吃一些食物的時候，不要只通過甜與不甜來判斷它的含糖量。應該從它的成分中看是不是含有糖，只有做到這樣才能夠更好的防止攝入的糖分超標。

3.一次的菸酒的真的不影響嗎？

高血壓患者對於菸酒也是需要進行很好的控制的。但有不少的喜歡喝酒抽菸的人，都覺得偶爾喝上一次，抽上一根也沒有什麼大不了的。

其實這就跟減肥差不多，總想著這次是最後一次。下次一定不抽了或者不喝了，這種想法本身就是錯誤的。而高血壓也就是在這種下一次的過程中一點點的積累變的嚴重了。如果已經患上了高血壓的話，心裡一定不能心存這種僥倖。要能夠經得起誘惑，只有這樣才能夠更好的控制住血壓的穩定。

4.我沒有高血壓這些就不關我的事

有不少的朋友對待高血壓都是持有這樣的態度，要知道我們國家之所以高血壓的發病率比較高，就是因為我們對於高血壓的知曉率太低了。很多時候，高血壓疾病已經上身了，我們都還不知道。

我們都知道想要更好的防止高血壓疾病的產生，養成良好的飲食作息習慣是非常的有必要的。但縱觀現在很多人的飲食作息規律，能夠真正的做到健康的少之又少。飲食上的不注意不節制，作息上的不按時。這些都給血壓升高創造了很好的條件。總覺得自己的身體還是非常的健康，預防高血壓的事情和自己沒有什麼關係。

要知道這些不良的生活習慣，能夠直接的導致我們患上高血壓這種疾病。平時不注意，到了真正患上高血壓的時候，再後悔就晚了。

5.每天工作就已經很累的，沒精力鍛鍊

大家都聽說過這樣的一句話，就是“騰不出時間去鍛鍊,就肯定會有騰出來時間去看病的那天。”由此可見，鍛鍊是非常多的有必要的。尤其是對於預防高血壓，或者是產生高血壓之後的保健工作都是非常的有必要的。

所以每天不管有多忙，最好要抽出來一些時間進行鍛鍊。這樣才能夠更好的保障血壓的正常，身體的健康。

所以啊，想要很好的預防高血壓的高發。這些認知上的錯誤一定要注意，筱青提醒大家，不管有沒有得高血壓，對於高血壓的預防都是非常的有必要的。

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