無論養生保健還是治療疾病,都與季節變化有著密切的關係。只有不違反自然界的變化規律,才能取得預期的效果。現提供冬季養生的七忌,供大家參考~

衣服穿厚才保暖

穿衣保暖是緩衝外面冷空氣與體表的熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以儲存,從而感到溫暖。但穿衣太厚,衣服內空氣對流加大,保暖性反而下降,減弱禦寒能力。

冬季最宜吃火鍋

冬季氣候偏於乾燥,火鍋調料又偏於溫熱,陽虛者吃火鍋較宜。但氣陰兩虛者不宜食火鍋。注意食物一定要煮熟,以防細菌和病毒的汙染。

關節疼痛多飲酒

冬季氣候寒冷,關節伸屈不利,關節炎的病人往往病情加重,認為喝酒可以驅寒,活血。其實長期飲酒加速骨鈣丟失,導致關節不利,腰背疼痛。同時飲酒加重動脈硬化、肝病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍病。

室溫高才舒服

人體最舒適的室內外溫度是18-27℃之間,而15~18℃是最有益於健康的理想溫度。室溫過高,易感疲勞,如空調溫度過高,易頭疼、咽喉乾燥、鼻塞、免疫力下降。室內外溫差太大,外出更易患感冒。心血管病患者容易發生意外。

冬季霧中常行走

冬季是江南大霧形成的多發季節,大霧時汙染物滯留於近地面的空氣中,空氣品質特別差,因此,濃霧天氣時少出行,出行時戴口罩。

冬天晨練起得早

冬天的清晨,太陽還未出來時,人們認為空氣好,其實不然,早晨空氣相對比較混濁,氣溫又偏低,有害物質沉降於近地面而不易散去,不適宜晨練,早鍛鍊最好在八、九點鐘,太陽出來氣溫升高後為宜。

鼻子受擾不管它

早晨空氣品質最差,外出後吸入汙染空氣,鼻子受擾就出現噴嚏、咳嗽、流涕等症狀,長久易患呼吸道疾病,此時外出要戴口罩,預防汙染空氣的侵襲。