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整整一個月的時間完全不喝烈酒，人的身體會發生哪一些變化——下

Body changes after you abstain alcohol for one entire month

喝酒達到或者超過指南中所說的量，很容易發生脂肪肝。“適量”的含義是，男性每天不超過2杯。羅頓亞·卡爾（Rotonya Carr），醫學博士，“賓夕法尼亞大學醫院”肝臟病專家，說有證據表明，戒酒或者甚至只是少喝一點，這個問題是可逆轉的。

有脂肪肝的人們繼續喝酒，大約有1/3會發展成為酒精性肝炎，最終造成纖維化，其中10%到20%會患肝硬化，危及生命。有研究說明，即使到了肝纖維化的晚期，戒酒也能夠使病情逆轉，增加生存的機會。

卡爾博士還說：“肝臟這個器官十分寬宏大量，在這種情況下只要不再碰到酒了，自己就會治療痊癒。”

肝纖維化的晚期戒酒也能使病情逆轉

那麼，“戒酒月”能夠把喝酒造成的影響全部消除嗎？

不能完全消除。亞倫·懷特（Aaron White），醫學博士，“國家酒精濫用和酒精中毒研究所”資深專家，說要讓肝臟和全身其它部位的問題完全消除，需要1個月以上的時間。

懷特博士說：“不過在1個月的時間裡不喝酒，這個主意絕對不壞，也可以抓住這個大好時機，想一想該怎樣和酒打交道。”

“戒酒月”能帶來哪些好處

在大家的密切關注下，“戒酒月”究竟有哪些好處呢？

“戒酒月”究竟有哪些好處呢？

“戒酒月”有助於改善睡眠。

這是千真萬確的！民間傳說，酒有幫助睡眠的好處。然而，2013年的一篇綜述文章發現，在睡眠的最初階段，酒可能有助於儘快入睡和睡眠更深，但在夜間會使睡眠時斷時續。

克里斯·艾德辛科斯基（Chris Idzikowski），科學博士，文章共同作者，睡眠專家，在一次講話中說：“總的來說，喝酒無助於改善整個晚上的睡眠。剛開始睡眠可能深一些，但後來就斷斷續續的了。另外，較深的睡眠可能會促使打鼾和呼吸困難。因此，大家不能指望用喝酒改善睡眠。”

“戒酒月”有助於在這一年的其它月份少喝酒。

這也是千真萬確的！乍一聽覺得古怪，但大家只有在不喝酒的期間，才會明白自己喝得有多勤，喝了多少酒。

很難改變晚上6點手裡要端著酒杯的習慣

雖說適當飲酒並非一無是處，其實還可以降低心臟病和死亡的風險，但戒酒1個月，有助於在整個2021年都少喝。事實上，2016年針對參加戒酒月的成年人進行了一個研究，發現在長達6個月之後，真正喝起酒來，喝酒的次數和量都要少一些。

順利度過戒酒月

有些男士，很難改變晚上6點手裡要端著酒杯的習慣，那就先改變杯子裡裝的東西。好在現在有許多經過調味的烈酒替代品，是真正令人喜歡的飲料，又不含酒精。比如“金酒”（Kin）和“希蒂力”（Seedlip）。

無酒精啤酒也越來越多，質量好得讓人意想不到，可以根據自己的喜好挑選一些。

一些真正令人喜歡的飲料，又不含酒精