一直以來心腦血管疾病是困擾著老年人的一種慢性疾病，也給老年人的身體帶來了很大的健康隱患，這種疾病如果一旦發作的時候後果是非常嚴重的，而且很可能會導致死亡的風險，那麼作為老年人來說，怎樣的預防這種心血管疾病的產生？

人到老了以後，若能做到“4多4少”, 心血管病或許離你遠遠的

老年人為何容易患上心腦血管疾病

老年人患上心腦血管疾病的重要因素是因為有高血壓的存在，由於體內的血壓偏高，導致血管出現擴張。如果當時血管失去彈性的時候，血壓就會出現偏高的情況，而且長期的膨脹和收縮導致血管出現破裂的危害。

在飲食方面如果不加以節制的話，經常吃一些高油脂高油膩的食物，也往往誘發老年人的高血壓，因為本身油膩食物中含有的膽膽固醇含量過高，如果體內攝入大量膽固醇的話，那麼對於我們血管堵塞產生了很大的危害同時也令血壓升高。

老年人在生活中怎樣預防心血管疾病？

多練少藥

對於老年人來說，在日常生活過程中一定要多加身體的鍛鍊，鍛鍊不僅有利於我們的身體素質提高，同時也出現了血液的迴圈是毒素和垃圾更快的排除有助於我們的血管健康，多多鍛鍊也能夠讓我們的身體素質越來越好，這樣也減少藥物對我們的血管的問題。

多醋少鹽

在飲食的過程當中，鹽是我們必不可少的一種食材，就是擁有了鹽的味道，才能夠促進我們的食慾，但是對於老年人來說，如果體內攝入鹽量過高的話的話，體內的鈣質流失嚴重，而且嚴重的鈉元素也會引起血管的擴張，影響了血壓的變化，所以老年朋友在飲食的過程中一定要以消炎為主，可以多食用一些醋也是非常有助於降低血脂，軟化血管。

多嚼少食

在吃飯的時候不要狼吞虎嚥，每口飯都要咀嚼15~20次，這樣不僅有助於食物進行消化和吸收，而且也減輕了胃部的負擔。同時每次多咀嚼食物還可以緩解焦慮和緊張的情緒，可以每頓飯多嚼少食的方式更有利於預防心腦血管疾病的風險。

多效少慮

每天保持一個好心情，多笑一笑不僅有助於增加我們的好心情同時也可以提高肺活量，對於我們的減肥也是非常有幫助的，所以大家一定要保持一個好心情促進了血的迴圈，讓血管也更健康，減少一些焦慮的情緒讓心臟也會越來越健康，越來越年輕。

對於中老年朋友來說，更容易出現一些心血管疾病，所以在日常的生活和飲食當中一定要加以調理和控制，可以採取“4多4少”的原則，更有助於心血管以及身體的健康。