更年期是每個女性都要經歷的一個階段，女性因為衰老而導致激素分泌不足，無法形成子宮內膜增生與脫落，就會出現絕經的症狀。因為激素水平的下降造成的衰老，除了絕經外，還有很多，比如面板彈性下降，色素更加容易沉著等。所以不是絕經造成的衰老，而是激素水平。越早開始月經的女性，也會越早面對更年期的來臨。大家一定要明白，絕經並不意味著快速衰老。面對正常的生理現象，保持良好的心態和做好保養措施才是正確的。具體應該怎麼做呢？關於更年期的那些事，做好這5點，輕鬆應對更年期，保持青春活力。

1.保持樂觀的心態

心態好是保持年輕的重要秘籍，樂觀會讓女性分泌系統正常。抑鬱或者是悲觀的人，容易早停經，顏值易老。在平時的生活中，減少自己的壓力，是延緩停經最好的方法。

2.適當鍛鍊

運動鍛鍊可以促進人體內細胞的增長，激發體內的活力，促進激素的分泌，延緩衰老，保護卵巢功能不衰退。每週鍛鍊三次，可以讓你的身體保持很好的狀態。

3.注意飲食

更年期應少吃高脂食物，因為絕經後身體內的雌性激素慢慢減少，會導致血脂代謝紊亂，膽固醇增加，很容易就會形成動脈粥樣硬化。在平時可以多食用豆製品，比如豆腐、豆漿等，奶製品有牛奶、酸奶等，豆製品和奶製品可以補充女性體內雌性激素的分泌，讓身體攝入足夠的蛋白，有補充營養供給、推遲絕經時間的功效。同時還需要補充鈣和維生素D，多吃新鮮水果，例如蘋果、、梨、香蕉、西紅柿等。香蕉、蘋果、梨注重補血養血，加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養的攝入。

4.減負減重

絕經後的前5年，女性的骨量迅速丟失，脊柱變脆，肌肉變老，所以腰疼是女性很常見的一個問題，減負減重才不至於對女性的腰部造成更加嚴重的傷害。

5.及時排查乳腺疾病

女性在絕經後，依然會有得乳腺癌的風險，還是應該經常去醫院檢查身體的各項指標是否正常。此外，建議選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。

絕經期是每一個女性必經的人生階段，要正確審視自己的生理現象，適當調理自己的身體狀況。